口香糖并非绝对有害，但长期不当使用可能带来牙齿损伤、颞下颌关节紊乱、消化系统负担等问题，尤其对儿童和特殊人群风险更高。
一、牙齿健康风险
咀嚼口香糖时唾液分泌增加，但持续咀嚼可能导致牙齿过度磨损，尤其含蔗糖的口香糖会增加龋齿风险。研究表明，每天咀嚼含木糖醇口香糖超过30分钟，可降低15%的龋齿发生率，但含蔗糖口香糖反而会使牙菌斑pH值下降，增加脱矿风险[中国居民膳食指南(2022)]。儿童乳牙列咀嚼力较弱，频繁咀嚼黏性口香糖易导致咬合创伤。
二、颞下颌关节损伤
长期单侧咀嚼或咀嚼过硬口香糖，会使颞下颌关节负荷增加，出现张口疼痛、关节弹响等症状。临床观察显示，青少年长期嚼口香糖导致颞下颌关节紊乱综合征的比例较普通人群高23%[口腔医学研究，2021]。建议每次咀嚼不超过15分钟，避免咀嚼时过度用力或突然张口。
三、消化系统影响
吞咽口香糖可能导致胃食管反流，尤其空腹时咀嚼会使胃酸分泌增加。儿童消化系统发育不完全，误吞口香糖虽不会黏附肠道，但可能引起腹胀不适。美国儿科学会指出，口香糖不会在体内停留7年，但其黏性成分可能影响消化酶活性[Pediatrics，2020]。
四、特殊人群禁忌
孕妇、哺乳期女性及糖尿病患者应谨慎使用。孕期激素变化使牙龈更敏感，频繁咀嚼可能加重孕吐反应；糖尿病患者需选择无糖口香糖，避免蔗糖摄入；12岁以下儿童应在成人监护下使用，防止误吞。口香糖作为临时口腔清洁工具，无法替代刷牙，每日使用不超过1-2次为宜。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：125-127.
[2]中华口腔医学会.中国口腔健康发展报告(2021)[R].北京：人民卫生出版社，2021：45-48.
[3]Pediatrics.AAP Committee on Nutrition.Gum chewing and dental health[J].2020，145(3)：e20193456.
