小儿多动症（注意缺陷多动障碍）的食疗可通过补充富含Omega-3脂肪酸、锌、镁的食物改善症状，如深海鱼、坚果、全谷物等。需结合营养均衡原则，避免高糖高脂饮食。
一、推荐食疗饮品及食材
1. 深海鱼油饮品
作用：富含DHA和EPA（Omega-3脂肪酸），可调节神经递质传递，改善注意力不集中。
做法：将100ml鲜榨橙汁与5ml亚麻籽油混合饮用，每周3~4次。
2. 锌镁复合饮品
作用：锌参与多巴胺合成，镁调节神经兴奋性，二者协同改善多动症状。
做法：取100ml温牛奶，加入10g南瓜籽粉、5g黑芝麻粉搅拌均匀，每日早餐后饮用。
二、需规避的饮食因素
1. 高糖高脂食物
- 如糖果、油炸食品会导致血糖快速波动，加重注意力分散和冲动行为。
2. 人工添加剂
- 食品色素、防腐剂（如柠檬黄、丁基羟基茴香醚）可能诱发神经兴奋，应避免加工零食。
三、经典食疗方参考
1. 核桃芝麻糊
配方：核桃15g、黑芝麻15g、山药粉20g、粳米50g，加水熬煮成糊状，每日早餐食用。
注意：脾胃虚寒者可加少量生姜调和。
2. 莲子百合饮
- 配方：莲子10g、百合10g、小麦30g，煮水代茶，适合伴有情绪烦躁的患儿。
四、饮食管理原则
规律进餐：每日3次正餐+1~2次健康加餐，避免饥饿或过饱。
控量原则：单次进食量不超过日常需求的1.5倍，防止血糖骤升骤降。
个体化调整：若食用某类食物后症状加重，需记录饮食日记并咨询营养师。
食疗仅为辅助手段，不能替代规范治疗。若症状持续影响学习生活，严禁自行服用任何药物或保健品，必须由儿童精神科医生面诊评估后制定综合干预方案。
参考文献：
[1]中华医学会儿科学分会神经学组.中国儿童注意缺陷多动障碍防治指南(2021)[J].中华儿科杂志，2021，59(3)：178-183.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：89-95.
[3]王艳杰，等.营养干预对儿童多动症症状改善的随机对照研究[J].中国妇幼保健，2020，35(12)：2234-2237.
