月经是女性生殖系统周期性脱落的生理现象，标志着生育能力成熟，周期一般为21~35天，持续3~7天，经量20~60ml。
一、月经周期的生理机制
月经周期由下丘脑-垂体-卵巢轴调控，分为卵泡期、排卵期和黄体期。卵泡期（第1~14天）卵巢分泌雌激素促使子宫内膜增厚；排卵期（约第14天）雌激素峰值触发排卵；黄体期（第15~28天）黄体分泌孕激素维持内膜，若未受孕则激素骤降，内膜脱落形成月经。
二、正常月经的判断标准
周期规律：相邻两次月经第一天间隔21~35天，提前或推迟7天内属正常波动。
经期稳定：持续时间3~7天，超过7天或少于2天需警惕异常。
经量适中：每次总失血量20~60ml，超过80ml为月经过多，少于5ml为月经过少。
伴随症状：可能有轻微腰酸、乳房胀痛，一般不影响正常生活。
三、异常月经的常见表现
周期紊乱：如2个月以上不来月经（闭经）或每月提前/推迟超过7天。
经量异常：经量过多（卫生巾1~2小时湿透）或过少（点滴出血）。
经期延长：持续超过7天或淋漓不尽，可能提示内分泌失调或器质性病变。
痛经：经期或经前后出现下腹痛、腰酸，严重时伴恶心呕吐，分原发性（无器质性病变）和继发性（如子宫内膜异位症）。
四、经期健康管理要点
卫生护理：每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾，避免盆浴和性生活。
饮食调节：经期避免生冷辛辣，可适量补充富含铁、蛋白质的食物（如瘦肉、菠菜）。
情绪管理：激素波动可能导致情绪敏感，可通过运动、冥想调节。
就医提示：月经异常持续3个月以上、痛经加重、经量异常伴头晕乏力，应及时就诊检查激素六项、妇科超声等。
参考文献:
[1]中华医学会妇科分会.中国育龄女性月经健康白皮书[J].中华妇产科杂志，2023，58(3):198-203.
[2]《中医妇科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021:45-52.
[3]WHO.Menstrual Cycle and Menopause: A Global Perspective[R].Geneva: World Health Organization，2022.
