牙龈发炎需优先通过口腔清洁控制炎症，结合局部用药和生活习惯调整，必要时就医排查病因。日常需保持正确刷牙方式，使用牙线清洁牙间隙，避免刺激牙龈的食物，同时补充维生素C增强牙龈抵抗力。
一、基础清洁与局部护理
正确刷牙：采用巴氏刷牙法，每次2~3分钟，牙刷毛45°角轻柔贴合牙龈缘，避免横向用力损伤牙龈。
牙间隙清洁：每日使用牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。
局部用药：可使用含氯己定的漱口水（连续使用不超过2周）或复方氯己定凝胶局部涂抹，缓解红肿出血症状。
二、饮食与生活习惯调整
营养补充：多食用富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃），维生素K（菠菜、西兰花）有助于凝血功能恢复。
避免刺激：减少辛辣、过烫食物摄入，戒烟限酒，降低牙龈刺激风险。
作息规律：保证7~8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降，加重炎症反应。
三、针对性病因处理
牙菌斑/牙结石：需由口腔科医生进行超声波洁治，清除局部刺激源。
牙周炎/牙龈炎：若伴随牙周袋形成，需配合龈下刮治术，必要时口服甲硝唑等抗生素（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
全身性疾病：糖尿病、血液病患者需优先控制基础病，定期监测牙龈状态。
四、特殊人群注意事项
儿童：家长需协助刷牙，选择软毛牙刷，避免糖果零食过多摄入，6岁后定期涂氟防龋。
妊娠期女性：激素变化易诱发牙龈炎，需增加口腔检查频率，产后及时处理口腔问题。
老年人：因行动不便导致清洁困难，建议使用电动牙刷，每3个月更换刷头。
牙龈发炎持续超过2周未改善，或伴随牙齿松动、面部肿胀时，需立即就医排查牙周脓肿、口腔肿瘤等严重问题。日常口腔护理是预防关键，建议每半年进行一次口腔健康检查。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国社区医师，2020，36(18)：1-2.
[2]《牙周病学》(第6版，人民卫生出版社，2021)
