增强免疫力可优先通过均衡饮食，必要时在医生指导下补充优质蛋白、维生素D、益生菌及特定营养素，儿童可关注维生素A、锌的摄入，老年人可适当补充鱼油和辅酶Q10。
一、优质蛋白类保健品乳清蛋白粉：富含必需氨基酸，能快速补充蛋白质，适合术后恢复期人群、素食者及消化功能减弱者。中国营养学会建议成年人每日蛋白质摄入量为1.0~1.2g/kg体重，运动人群可增至1.2~2.0g/kg体重。大豆蛋白：植物性优质蛋白，含大豆异黄酮，适合对乳制品过敏者。《中国居民膳食指南（2022）》推荐每周食用5~7次豆制品，每次约50g。
二、维生素与矿物质补充剂维生素D：调节免疫细胞活性，中国疾控中心建议每日补充400~800IU（国际单位），缺乏者可在医生指导下增加剂量。锌：参与免疫细胞增殖分化，儿童缺锌易致反复感染，建议每日摄入量11~12mg（男性）、8~9mg（女性），可通过牡蛎、瘦肉、坚果等食物补充，严重缺乏者需遵医嘱用药。
三、益生菌与益生元复合益生菌：含双歧杆菌、乳酸杆菌等，可调节肠道菌群平衡，增强黏膜免疫功能。《儿科益生菌临床应用循证指南》指出，益生菌可降低急性感染性腹泻发生率30%~50%。低聚果糖/菊粉：益生元可促进肠道有益菌增殖，适合肠道功能紊乱人群，每日摄入量5~10g为宜。
四、特殊人群针对性补充儿童：维生素A（每日400~600μgRE）、维生素C（每日40~60mg）可增强呼吸道黏膜抵抗力，减少感冒发生频率。老年人：鱼油（含Omega-3脂肪酸）可抗炎调节免疫，辅酶Q10（每日100~200mg）有助于改善免疫细胞能量代谢。
注意事项：保健品不能替代均衡饮食，建议优先通过天然食物获取营养素。免疫功能低下者应先就医排查病因，如糖尿病、免疫缺陷病等，严禁自行服用免疫抑制剂或未经辨证的中药方剂。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]《儿科益生菌临床应用循证指南》编写组.儿科益生菌临床应用循证指南[J].中华儿科杂志，2020，58(11)：856-862.
[3]国家卫生健康委员会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M].人民卫生出版社，2014：45-50.
