腿部扭伤后应立即停止活动，遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，同时及时就医排除骨折或韧带撕裂，恢复期需进行康复锻炼以促进功能恢复。
一、立即处理：遵循RICE原则
休息（Rest）：停止行走或负重，避免受伤部位进一步损伤。若为儿童，需由家长搀扶避免自行移动，防止二次伤害。
冰敷（Ice）：扭伤后48小时内，用毛巾包裹冰袋（或冷水浸湿毛巾）敷于患处，每次15~20分钟，每2~3小时一次，可收缩血管减轻肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤导致冻伤。
加压（Compression）：使用弹性绷带适度加压包扎，松紧以能插入一指为宜，可减少组织液渗出。包扎后观察远端皮肤颜色，若发白或发麻需及时松解。
抬高（Elevation）：将患肢抬高至高于心脏水平，如坐在椅子上时将脚搁在矮凳上，有助于血液回流减轻肿胀。
二、及时就医：排除严重损伤
若出现扭伤后剧痛、无法站立或活动，或受伤部位畸形、皮肤青紫范围扩大，需立即前往医院骨科就诊，通过X线或超声检查排除骨折、韧带断裂等严重情况。
儿童因骨骼发育特点，即使疼痛较轻也建议由儿科或骨科医生评估，避免漏诊骨骺损伤。
三、恢复期护理：科学康复
热敷与药物：受伤48~72小时后可改用温热敷（如热毛巾）促进血液循环，或在医生指导下外用消肿止痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）。严禁自行服用活血化瘀类中成药，需经中医师辨证后使用。
康复锻炼：肿胀消退后，逐步进行关节活动度训练（如缓慢屈伸）和肌肉力量练习（如直腿抬高），避免过早剧烈运动导致反复损伤。儿童康复训练需在家长监护下进行，避免过度拉伸。
四、预防措施：减少复发
运动前充分热身（动态拉伸5~10分钟），运动后进行静态拉伸放松肌肉。选择合适的运动鞋，避免在不平坦路面行走。
长期久坐人群应定时起身活动，促进下肢血液循环，预防肌肉僵硬引发的扭伤风险。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国成人骨科诊疗指南[M].北京:人民卫生出版社，2023:123-125.
[2]《中医伤科学》（十四五规划教材）.上海:上海科学技术出版社，2022:45-48.
[3]American Academy of Orthopaedic Surgeons.Acute ankle sprain clinical practice guidelines[J].Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy，2021，51(3):A1-A30.
