十二经络包括手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。
手太阴肺经：起于中焦，向下联络大肠，回绕过来沿着胃上口，通过横膈，属于肺脏，从肺系（气管、喉咙）横行出胸壁外上方，走向腋下，沿上臂前外侧，至肘中后再沿前臂桡侧下行至寸口（桡动脉搏动处），又沿手掌大鱼际外缘出拇指桡侧端，主要与肺、呼吸道相关，对呼吸功能调节有重要作用，易受风寒侵袭，秋冬季节需注意保暖。
手阳明大肠经：从食指桡侧端开始，沿上肢外侧前缘上行，通过肩颈部，进入下齿龈，回绕至上唇，交叉于人中，左脉向右，右脉向左，止于对侧鼻旁，与大肠、头面五官及神经系统相关，久坐人群易出现大肠经气血不畅，可通过揉按合谷穴（手背虎口处）缓解。
足阳明胃经：从头维穴开始，向下沿鼻外侧，进入上齿龈内，回出环绕口唇，向下交会于颏唇沟承浆穴，沿下颌后下方，沿胸腹部正中线两侧平行向下，过乳中，进入气街，沿下肢前外侧下行，止于第二趾外侧端，与胃、消化功能及下肢运动相关，暴饮暴食易引发胃经不适，可按揉足三里穴（外膝眼下三寸）调理。
足太阴脾经：从足大趾内侧端开始，沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上八寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过膈肌，沿食道两旁，连舌本，散舌下，与脾胃运化、气血生成相关，长期思虑过度易影响脾经功能，可通过艾灸脾经穴位健脾。
手少阴心经：起于心中，出属心系（心与其他脏器相连的部位），向下穿过膈肌，络小肠，从心系向上挟着咽喉上行，连于目系，与心、血脉、精神意识相关，情绪波动大易引发心经不适，可通过按压极泉穴（腋窝顶点）调节。
手太阳小肠经：从手小指外侧端开始，沿手背外侧至腕部，出于尺骨茎突，直上沿前臂外侧后缘，经尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间，沿上臂外侧后缘，出肩关节，绕行肩胛部，交会肩上，进入缺盆，深入体腔，络心，沿食道下行，穿过膈肌，到达胃部，下行至小肠，与小肠消化吸收、肩部运动相关，长期伏案工作者易出现小肠经气血不畅，可通过拍打肩背部缓解。
足太阳膀胱经：从头顶部开始，向下行至枕部，循行于背部两侧，经臀部，沿大腿后侧下行，至腘窝下，沿小腿后侧至足小趾外侧端，与膀胱、泌尿及腰背肌肉相关，长期久坐或弯腰易导致膀胱经淤堵，可通过艾灸背部膀胱经穴位改善。
足少阴肾经：从足小趾下开始，斜行于足心涌泉穴，出于内踝的前方，沿内踝上行，至内踝上三寸处，交出足厥阴肝经之后，沿大腿内侧后缘上行，贯穿脊柱，属肾，络膀胱，向上通过肝、膈，进入肺中，沿喉咙，到舌根两旁，与肾、生殖系统、内分泌及骨骼健康相关，熬夜、过度劳累易耗伤肾经，需注意规律作息。
手厥阴心包经：起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌，依次络于上、中、下三焦，与心、血脉、精神意识相关，情绪紧张易引发心包经不适，可通过按摩内关穴（腕横纹上两寸）调节。
手少阳三焦经：从无名指尺侧端开始，向上出于小指与无名指之间，沿手背外侧，上达肩部，交出足少阳经之后，进入缺盆，分布于胸中，散络心包，向下通过膈肌，从胸至腹，属三焦，与内分泌、淋巴及上肢运动相关，长期熬夜易影响三焦经功能，可通过揉按外关穴（腕背横纹上两寸）改善。
足少阳胆经：从眼外角开始，向上到达额角，下行至
