刮痧需根据部位选择工具，沿经络走向（如背部膀胱经、颈部大椎穴）单向刮拭至皮肤微红或出痧，力度适中以无痛感为宜，每次刮拭5~10分钟，每周1~2次。儿童、孕妇及皮肤破损者需谨慎操作。
一、工具选择与准备
工具：牛角板/玉石板为佳，边缘圆润光滑，避免尖锐工具。
介质：刮痧油/凡士林/清水均可，减少皮肤摩擦。
环境：避风保暖，避免直接吹风。
二、操作手法与部位
方向：从颈后向肩背、从内向外刮拭，沿经络走向单向推进，避免来回摩擦。
重点部位：
背部：沿脊柱两侧膀胱经（肩胛骨内侧缘）重点刮拭，缓解腰背酸痛。
颈部：以大椎穴为中心，向两侧风池穴方向轻刮，改善头痛。
四肢：手臂内侧（肺经）、外侧（大肠经）及小腿内侧（脾经）可辅助调理。
三、出痧与注意事项
出痧表现：皮肤出现红/紫红色痧点，提示气血瘀滞，无需过度追求出痧。
禁忌：空腹/饱腹、醉酒、皮肤过敏、出血倾向者（如血小板减少）禁用。
后续护理：刮后1小时内避免洗澡，多饮温水，24小时内不剧烈运动。
四、特殊人群操作要点
儿童：用轻刮法，重点刮拭风门、肺俞等穴，调理感冒发热（需家长操作）。
孕妇：腹部、腰骶部禁用，可刮拭四肢穴位缓解孕吐。
慢性病患者：高血压者轻刮头部太阳穴，糖尿病患者避免刮破皮肤。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医刮痧技术操作规范[Z].2018.
[2]王新华.中医基础理论[M].中国中医药出版社，2021：156-158.
[3]WHO.Traditional medicine： global strategy for traditional medicine 2014-2023[R].2014.
