晚上睡觉一只鼻子不通气多因鼻腔结构异常、黏膜充血或分泌物堵塞，可通过调整睡姿、鼻腔护理、环境改善等缓解，持续不适应排查鼻炎、鼻息肉等疾病。
一、调整睡姿与物理缓解
侧卧改善通气：右侧卧时左鼻孔通畅，左侧卧则右鼻孔通气，可减轻单侧鼻塞（原理：侧卧使下方鼻腔因重力引流更顺畅）。
鼻腔温敷：用40℃左右温毛巾敷鼻梁（每次10~15分钟），促进局部血液循环，缓解黏膜水肿。
二、鼻腔清洁与环境调节
生理盐水洗鼻：早晚用洗鼻器冲洗鼻腔（成人建议0.9%生理盐水），清除分泌物和过敏原，儿童可用喷雾型生理盐水（注意：婴幼儿需在医生指导下操作）。
环境湿度控制：保持室内湿度40%~60%，干燥时使用加湿器，避免冷空气刺激鼻黏膜收缩。
三、针对病因的处理
过敏性鼻炎：若伴随打喷嚏、流清涕，可遵医嘱使用抗组胺鼻喷剂（如氯雷他定鼻喷雾剂），避免接触尘螨、花粉等过敏原。
慢性鼻炎/鼻窦炎：若长期鼻塞伴脓涕，需就医检查，必要时使用鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷剂），严禁自行服用。
四、儿童特殊注意事项
腺样体肥大：3~6岁儿童若长期鼻塞、张口呼吸，需排查腺样体肥大，可通过睡眠监测和鼻内镜确诊，严重时需手术干预。
鼻腔异物：若儿童单侧鼻塞伴异味、出血，需立即就医取出异物（切勿自行用镊子夹取）。
参考文献：
[1]中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会.中国成人慢性鼻-鼻窦炎诊断和治疗指南(2021年版)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2021，56(12)：1131-1140.
[2]《中医耳鼻喉科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2022：89-92.
[3]中国妇幼保健协会.儿童过敏性鼻炎诊疗指南(2023年版)[J].中国妇幼健康研究，2023，34(5)：653-659.
