牙床萎缩是牙齿支持组织（牙龈、牙槽骨等）退缩导致牙根暴露的现象，常见于牙周病、刷牙方式不当或年龄增长，需尽早干预。
一、牙床萎缩的主要原因
慢性牙周炎：牙菌斑长期堆积引发炎症，破坏牙周膜和牙槽骨，导致牙龈逐渐退缩，表现为牙缝变大、牙根敏感。
机械性损伤：刷牙时横向用力或使用硬毛牙刷，过度刺激牙龈造成不可逆损伤，尤其常见于刷牙习惯不良的人群。
咬合创伤：长期单侧咀嚼或牙齿不齐导致局部受力过大，加速牙槽骨吸收，使牙龈附着丧失。
生理性退化：随年龄增长（35岁后），牙龈组织自然萎缩，牙槽骨密度降低，表现为牙根逐渐暴露，尤其女性更年期后更明显。
二、关键预防与干预措施
口腔卫生管理：采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角轻柔震颤），每日使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙间隙，每半年进行专业洁牙（洗牙）。
饮食调整：减少酸性饮料（碳酸饮料、果汁）摄入，避免冷热刺激，多食用富含维生素C（柑橘、西兰花）和钙（牛奶、豆制品）的食物，增强牙龈韧性。
纠正不良习惯：单侧咀嚼者需双侧交替，避免咬硬物（坚果壳、冰块），佩戴矫治器或义齿者定期检查基牙受力情况。
医学干预：牙周炎患者需接受龈下刮治术清除牙结石，必要时进行牙周翻瓣手术；生理性萎缩可通过激光治疗或牙龈移植改善外观。
牙床萎缩一旦发生难以完全逆转，但通过科学护理可有效延缓进展。日常需重视口腔健康监测，出现牙龈红肿出血、牙齿敏感加重等症状时，应及时到正规医疗机构口腔科就诊。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国牙周病防治指南(2020)[J].中华口腔医学杂志，2020，55(3)：205-210.
[2]《口腔组织病理学》(第8版)[M].人民卫生出版社，2018：49-52.
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