体温35℃属于体温偏低，可能与环境寒冷、测量误差、甲状腺功能减退或慢性疾病有关，需结合具体情况调整。日常可通过保暖、饮食调理、适度运动改善，必要时就医排查病因。
一、先排除测量误差与环境因素
测量前避免饮酒、剧烈运动或长时间暴露在低温环境，确保体温计放置正确（如口腔测量需含住3~5分钟）。若多次测量均偏低，可能是基础体温偏低（如体质虚寒人群），或甲状腺功能减退（甲状腺激素分泌不足导致代谢减慢）。儿童需警惕营养不良或感染恢复期，老年人可能因循环功能减弱出现体温调节异常。
二、科学保暖与生活方式调整
日常注意颈部、手腕、脚踝等部位保暖，外出戴围巾手套，室内温度保持20~24℃。饮食上增加温热食物（如生姜红枣茶、羊肉汤），补充蛋白质与复合碳水化合物（如全谷物、豆类），避免生冷饮食。适度进行温和运动（如瑜伽、快走）促进血液循环，每次20~30分钟，每周3~5次。
三、特殊人群需警惕的潜在问题
长期体温偏低伴随乏力、怕冷、体重增加时，可能是甲状腺功能减退（甲状腺激素分泌不足，导致身体代谢率降低），需及时就医检查甲状腺功能（TSH、T3、T4指标）。糖尿病患者若出现体温异常，可能与自主神经病变有关；慢性肾病、严重感染恢复期也可能导致低体温。儿童若体温持续偏低且精神萎靡，需排查是否存在低血糖或营养不良。
四、何时必须就医
若体温持续低于35℃超过1周，伴随明显乏力、头晕、心率减慢、尿量减少，或出现意识模糊、手脚冰凉发紫等症状，应立即就医。医生可能通过血常规、甲状腺功能、电解质等检查明确病因，严禁自行服用温补类中成药（如人参、鹿茸制剂），需在专业指导下用药。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：89-95.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：105-108.
[3]中国医师协会急诊医师分会.中国急诊体温管理专家共识(2020)[J].中华急诊医学杂志，2020，29(5)：641-645.
