勃起功能障碍可从多方面自己治疗，生活方式上要规律作息、适度运动、合理饮食；心理上要减轻压力、与伴侣沟通；还要控制基础疾病。但自己治疗有局限性，若无效应及时就医，不同人群有个体差异，勿滥用无科学依据偏方。
规律作息：保证充足且规律的睡眠，每晚7~8小时的高质量睡眠有助于身体内分泌调节，对性功能有积极影响。长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，进而可能加重勃起功能障碍。
适度运动：进行有氧运动，如每周坚持3~5次、每次30分钟以上的快走、慢跑等。运动可促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，增强身体素质，改善心血管功能，而良好的心血管功能是维持阴茎正常勃起的重要基础。例如，有研究表明，长期坚持适度运动的人群勃起功能障碍的发生率相对较低。
合理饮食：增加蔬菜水果、全谷物、优质蛋白（如鱼类、豆类、低脂奶制品等）的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。例如，富含抗氧化剂的蔬菜水果（如蓝莓、菠菜等）有助于保护血管内皮细胞，对维持阴茎血管健康有益；鱼类中的Omega-3脂肪酸可以改善血管功能。
心理调节
减轻压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。长期处于高压力状态下会影响神经递质的平衡，进而影响勃起功能。比如，每天进行15~20分钟的冥想，能帮助放松身心，减轻焦虑情绪，对改善勃起功能有一定帮助。
伴侣沟通：与伴侣保持良好的沟通，营造轻松的性生活氛围。性功能障碍往往也与夫妻间的情感交流和性互动有关，和谐的伴侣关系能缓解患者的心理负担，促进勃起功能的改善。
疾病相关因素控制
控制基础疾病：如果患有糖尿病、高血压等基础疾病，要积极控制病情。例如，糖尿病患者血糖长期控制不佳会损害神经和血管，增加勃起功能障碍的风险，通过合理饮食、运动及药物治疗将血糖控制在合理范围，有助于减少对血管和神经的损害；高血压患者血压过高会影响阴茎海绵体的血液供应，规范服用降压药物将血压控制在正常范围，可降低对勃起功能的不良影响。
需要注意的是，自己治疗勃起功能障碍有一定局限性，如果通过上述生活方式调整等措施后勃起功能障碍仍无改善，应及时就医，由专业医生进行全面评估和规范治疗，不建议自行滥用一些没有科学依据的偏方等进行治疗，以免延误病情。同时，不同年龄、性别、生活方式和病史的人群在治疗和生活调整方面可能存在个体差异，例如老年人群体可能合并更多其他慢性疾病，在调整生活方式时需更加谨慎，要综合考虑自身身体状况逐步进行调整。
