气血不足是中医气血两虚证的简称，指人体气血生成不足或耗伤过多，导致脏腑功能减退、身体失养的病理状态，常表现为乏力、面色苍白、头晕等症状。
一、气血不足的核心成因
1.先天禀赋不足
先天体质虚弱（如家族遗传性贫血倾向）或早产、难产等导致气血生成基础薄弱，儿童期可能出现生长发育迟缓，成人则易因基础薄弱诱发慢性疲劳综合征。
2.后天失养与消耗过度
长期饮食不规律（如节食减肥、暴饮暴食）导致脾胃虚弱，脾胃（中医“气血生化之源”）运化吸收功能下降，无法将水谷精微转化为气血；慢性疾病（如慢性出血、贫血）或过度劳累（包括脑力~体力双重透支）会加速气血消耗，尤其女性经期、产后、术后恢复期更易出现气血亏虚。
3.情志失调与慢性劳损
长期焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝气郁结，影响气血运行；久坐不动、缺乏运动则使气血流通不畅，形成“气滞血瘀”（气血运行受阻）的恶性循环，儿童长期缺乏户外活动也可能因气血生成不足影响生长发育。
4.年龄增长与生理衰退
随着年龄增长（尤其女性45岁后、男性50岁后），肾中精气逐渐衰减，肾精（中医“先天之本”）不足以化生气血，导致气血自然衰退，出现更年期综合征相关症状（如潮热、失眠）；儿童青少年时期长期熬夜（超过22：00入睡）也会耗伤肾精，影响生长激素分泌和气血生成。
二、气血不足的典型表现
常见症状包括面色淡白或萎黄、头晕眼花、心悸气短、乏力懒动、月经量少色淡（女性）、舌淡苔白、脉细弱等。长期气血不足可能导致免疫力下降、记忆力减退、脱发、月经不调等问题，儿童可表现为注意力不集中、身高增长缓慢。
三、科学调理建议
日常可通过调整饮食（增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等造血原料摄入）、规律作息（保证7~8小时睡眠）、适度运动（如八段锦“双手托天理三焦”等导引术）改善。严重者需在中医师指导下辨证调理，可选用八珍汤、归脾丸等方剂，但严禁自行服用，必须面诊辨证。
参考文献：
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[2]高思华，王键.中医内科学(第10版)[M].中国中医药出版社，2016：23-27.
[3]中国中西医结合学会.慢性疲劳综合征中西医结合诊疗指南(2021)[J].中西医结合学报，2021，19(5)：389-395.
