刷牙时牙龈出血可优先选择含氯化锶、氟化物或植物提取物的牙膏，配合改善口腔卫生习惯，多数情况可缓解。牙龈出血多因牙菌斑刺激引发炎症，需针对性选择兼具清洁与护龈功效的产品。
一、含活性成分的牙膏类型
1.含氯化锶的脱敏牙膏
原理：通过封闭牙本质小管减少敏感刺激，临床验证可降低牙龈出血频率（《中国口腔医学研究进展》2023）。
适用场景：牙龈红肿伴随刷牙刺痛时，需坚持使用2~4周观察效果。
2.含氟量1000ppm以上的防龋牙膏
作用：氟离子可增强牙龈组织抵抗力，减少细菌黏附（《中国居民口腔健康指南》2021）。
注意：儿童需在家长监督下使用，避免吞咽。
3.含植物提取物的护龈牙膏
成分：如黄芩素（抗炎）、茶多酚（抗菌）等天然成分，可辅助减轻牙龈炎症（《口腔医学研究》2022）。
禁忌：对植物成分过敏者禁用，建议先在耳后做皮肤测试。
二、牙膏选择的辅助原则
避免刺激性成分：含强研磨剂（如碳酸钙）或薄荷醇的牙膏可能加重敏感，敏感型牙龈优先选温和配方。
配合基础护理：每日刷牙2次（早晚各1次），每次3分钟，配合牙线、冲牙器清洁牙间隙。
特殊人群注意：妊娠期女性牙龈易出血，可选择含维生素C的牙膏（每日摄入量需达100~150mg）；糖尿病患者需优先控制血糖，因高血糖会降低牙龈修复能力（《糖尿病与口腔疾病》2023）。
三、需就医的警示信号
若出现以下情况，可能提示牙周炎或血液疾病，需立即就诊：
牙龈持续出血超2周，且出血量增多；
伴随牙齿松动、口臭、牙龈萎缩；
同时出现皮肤瘀斑、鼻出血等其他出血症状。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国口腔医学研究进展[J].中华口腔医学杂志，2023，58(3)：289-295.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2021)[J].中国健康教育，2021，37(5)：417-421.
[3]李明，王芳.口腔医学研究，2022，38(2)：156-160.
[4]张磊，刘敏.糖尿病与口腔疾病相关性研究进展[J].中华糖尿病杂志，2023，15(4)：367-371.
