牙龈发炎需综合清洁护理、局部用药和生活调整，急性炎症期可先冷敷缓解，慢性炎症需长期维护口腔健康，严重时需就医治疗。
一、清洁护理是基础
正确刷牙：每天早晚用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，小幅度震颤），每次3分钟以上，配合含氟牙膏预防龋齿。
牙间清洁：使用牙线或牙间刷清理牙缝食物残渣，避免牙刷无法触及的区域形成菌斑堆积。
定期洁牙：每6~12个月进行专业洗牙，去除牙结石（已钙化的菌斑），这是控制炎症的关键措施。
二、局部用药与应急处理
含漱液：用0.12%氯己定含漱液（需遵说明书使用，连续不超过2周）或淡盐水（250ml温水加半茶匙盐）漱口，减轻红肿出血。
局部涂抹：炎症明显时可在医生指导下使用碘甘油（对碘过敏者禁用）涂抹牙龈，促进炎症消退。
冷敷缓解：急性发作期可用冰袋隔着毛巾冷敷面部，每次15分钟，减轻疼痛和肿胀。
三、全身调理与生活调整
饮食管理：减少辛辣刺激食物，补充富含维生素C的蔬果（如橙子、猕猴桃），增强牙龈组织修复能力。
作息规律：避免熬夜，保证7~8小时睡眠，增强免疫力帮助炎症恢复。
戒烟限酒：吸烟会降低牙龈局部抵抗力，酒精会刺激口腔黏膜，均需严格控制。
四、特殊人群注意事项
儿童：家长需协助刷牙，使用儿童专用软毛牙刷和含氟量0.05%~0.11%的牙膏，定期检查乳牙发育情况。
妊娠期女性：孕期激素变化易诱发牙龈炎，需加强口腔清洁，必要时在医生指导下使用安全药物。
糖尿病患者：需严格控制血糖，定期监测口腔炎症，避免因血糖波动加重牙周问题。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020年版)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(12)：889-894.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：105-107.
[3]《牙周病学》(第6版)[M].人民卫生出版社，2020：123-125.
