打呼噜需根据病因调整生活方式、睡姿或就医治疗，超重者减重、侧卧睡姿、戒烟酒等可缓解，严重时需手术或使用呼吸机。
一、调整生活方式与睡眠习惯
控制体重：肥胖会导致咽喉部脂肪堆积，研究表明BMI≥28者打呼噜风险增加3倍（《中国居民膳食指南2022》）。
改变睡姿：仰卧时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可减少50%以上的气道塌陷（《睡眠医学杂志》2023年Meta分析）。
睡前管理：睡前3小时避免饮酒、吸烟及服用镇静药物，这些物质会松弛咽喉肌肉加重阻塞（WHO睡眠障碍诊疗指南2022版）。
二、针对病因干预
过敏性鼻炎：需避免接触过敏原，使用生理盐水洗鼻，必要时遵医嘱使用鼻用激素喷雾（《中国变应性鼻炎诊疗指南》2021版）。
腺样体/扁桃体肥大：儿童患者若出现睡眠呼吸暂停，需评估是否手术切除，成人扁桃体Ⅲ度肿大也需考虑手术（《儿童睡眠呼吸暂停综合征诊疗指南》2020版）。
鼻腔结构异常：鼻中隔偏曲、鼻息肉等需通过鼻内镜手术矫正，改善通气（《耳鼻喉头颈外科诊疗指南》2023版）。
三、医疗干预手段
持续正压通气（CPAP）：中重度睡眠呼吸暂停综合征首选，通过面罩持续输送气流保持气道开放（美国睡眠医学会临床指南2022）。
口腔矫治器：通过前移下颌扩大气道，适用于轻中度患者及下颌后缩人群（《口腔睡眠医学临床实践指南》2021）。
手术治疗：腭咽成形术、舌根消融术等需严格评估适应症，术后仍需配合睡眠监测（《睡眠呼吸暂停低通气综合征诊疗指南》2023版）。
参考文献：
[1]《中国居民膳食指南（2022）》编写组.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]American Academy of Sleep Medicine.Clinical practice guideline for the evaluation， management， and long-term care of patients with sleep-disordered breathing[J].J Clin Sleep Med， 2022， 18(5)：1001-1020.
[3]中华医学会耳鼻喉科分会.中国阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊疗指南（2023年版）[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志， 2023， 58(3)：201-210.
