手臂桡骨骨折后康复练习需分阶段进行，早期以消肿止痛为主，中期强化关节活动度，后期恢复肌力与功能，需结合固定情况和个体恢复进度调整。
一、早期康复（固定期，通常1~2周）
抬高患肢：保持手臂高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀（可垫软枕支撑）。
握拳-松拳练习：缓慢用力握拳至最大程度，再完全放松，重复10~15次/组，每日3~4组，可促进血液循环。
腕关节活动：在骨折部位稳定前提下，缓慢做腕关节屈伸（手指伸直→握拳→手腕向上抬起），幅度以不引起疼痛为宜，每次5~10分钟。
二、中期康复（骨痂形成期，约2~6周）
肘关节屈伸：缓慢弯曲肘部至90°，再伸直，每组10~15次，每日2~3组，逐步增加角度，避免过度牵拉。
前臂旋转练习：双手握空拳，缓慢做前臂旋前（掌心向下）和旋后（掌心向上）动作，每组10次，每日2组，改善前臂旋转功能。
握力训练：使用握力球或弹力带进行轻柔握力练习，从轻阻力开始，逐渐增加强度，每组15次，每日2~3组，增强手部力量。
三、后期康复（骨折愈合期，6周后）
抗阻训练：使用弹力带进行手臂抗阻屈伸、旋前旋后，每组10~15次，每日2组，逐步恢复肌肉力量。
日常生活模拟：练习端碗、拧毛巾等日常动作，每次10~15分钟，每日1~2次，帮助恢复关节灵活性和协调性。
渐进负重：在医生评估允许后，逐步增加手臂负重（如提水、轻物搬运），避免突然用力或负重过大。
康复过程中需注意：每次练习前热敷10分钟促进血液循环，练习后冷敷15分钟减轻肿胀；若出现剧烈疼痛、皮肤发紫或麻木，应立即停止并就医。康复方案需根据年龄、骨折类型及愈合情况调整，建议在专业康复师指导下进行。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.中国成人桡骨远端骨折诊疗指南[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：745-752.
[2]王亦璁，等.骨科学[M].人民卫生出版社，2021：321-335.
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