耳朵一边不通气（耳闷）多因咽鼓管功能障碍、耳道堵塞或中耳压力失衡所致，可通过调整姿势、吞咽动作或就医处理，儿童需警惕腺样体肥大等问题。
一、快速缓解措施
吞咽与打哈欠：反复做吞咽动作或打哈欠，可刺激咽鼓管开放，平衡中耳内外压力。儿童可尝试喝温水或咀嚼口香糖辅助[1]。
捏鼻鼓气法：用手指捏住鼻孔，闭口轻呼气，若感觉耳朵有气流声则表明咽鼓管通畅；若无反应则需停止操作，避免损伤鼓膜。
压力调节：乘坐飞机或潜水时，可通过咀嚼、吞咽或捏鼻鼓气缓解耳闷，婴幼儿可在喂奶时暂停，轻拍背部帮助吞咽。
二、常见病因与应对
感冒或鼻炎：鼻腔黏膜肿胀会压迫咽鼓管，可遵医嘱使用生理盐水洗鼻或短期鼻用减充血剂（如羟甲唑啉），但连续使用不超过7天[2]。
耳道耵聍栓塞：若耳内有闷塞感且听力下降，可能是耳道耵聍（耳屎）堵塞，需由医生用专业工具清理，避免自行掏耳损伤耳道。
儿童腺样体肥大：儿童长期鼻塞、张口呼吸伴耳闷，需排查腺样体肥大，可通过鼻内镜检查确诊，严重时需手术干预[3]。
三、需及时就医的情况
耳闷持续超过2周且无缓解，或伴随耳痛、流脓、听力下降、眩晕等症状。
单侧耳闷伴面部麻木、头痛、颈部肿块，需排查鼻咽癌等严重疾病。
婴幼儿频繁揉耳、哭闹不安，可能提示中耳炎或异物入耳，应尽快就诊。
四、日常预防建议
保持鼻腔清洁，过敏性鼻炎患者需规范控制过敏原。
避免长时间戴耳机，音量控制在60分贝以下，单次佩戴不超过1小时。
感冒期间避免用力擤鼻，可按压单侧鼻孔轻柔擤涕，防止分泌物逆行进入中耳。
参考文献：
[1]中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会.中国成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊疗指南(2022)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2022，57(3)：209-216.
[2]国家卫生健康委员会.中国过敏性鼻炎诊疗指南(2021年版)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2021，56(3)：209-216.
[3]《诸福棠实用儿科学》(第8版)[M].人民卫生出版社，2015：1234-1238.
