牙龈炎需通过科学口腔护理、改善生活习惯及必要医疗干预解决，日常需坚持正确刷牙、使用牙线，定期洗牙，严重时需遵医嘱用药。
一、掌握科学口腔清洁方法
巴氏刷牙法：将牙刷毛与牙面呈45°角，轻柔震颤刷洗牙龈边缘及牙面，每次刷牙3分钟以上，早晚各1次。
牙线使用：每天至少1次用牙线清洁牙缝，避免食物残渣滞留形成牙菌斑（牙菌斑是细菌聚集的黏性薄膜，长期可引发炎症）。
辅助工具：可使用含氯己定的漱口水短期（1~2周）辅助抑菌，但不可长期依赖，以免口腔菌群失调。
二、调整饮食与生活习惯
营养均衡：增加富含维生素C（如柑橘、西兰花）和维生素K（如菠菜、羽衣甘蓝）的食物，帮助牙龈组织修复。
减少刺激：控制糖分摄入，避免频繁饮用碳酸饮料，减少辛辣、过冷过热食物对牙龈的刺激。
规律作息：保证7~8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降，降低牙龈炎症风险。
三、及时就医与规范治疗
首次就诊：若牙龈持续红肿、刷牙出血超过2周，或伴随口臭、牙龈萎缩，应尽快到口腔科就诊，排查是否存在牙结石（由牙菌斑矿化形成）。
专业洁治：通过龈上洁治术（洗牙）清除牙结石，必要时配合龈下刮治，清除深层牙菌斑。
药物辅助：炎症明显时，医生可能开具甲硝唑等抗菌药物，但严禁自行服用，必须面诊辨证。
牙龈炎早期干预效果佳，拖延可能发展为牙周炎。日常需坚持正确口腔护理，定期（6个月~1年）口腔检查，防患于未然。
参考文献：
[1]中华口腔医学会牙周病学专业委员会.中国牙周病防治指南(2020)[J].中华口腔医学杂志，2020，55(6)：512-518.
[2]《中国居民膳食指南(2022)》编写组.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[3]李刚.中西医结合口腔病学[M].人民卫生出版社，2021：89-95.
