嘴周围长痘痘可通过多方面来改善，包括清洁皮肤要注意洁面频率和选择合适产品，调整饮食减少高糖高脂食物、增加富含维生素和膳食纤维食物摄入，规律作息保证充足睡眠，避免用手挤压痘痘、减少化妆频率，严重时可外用或口服药物干预，不同特殊人群如青少年、女性、孕妇也有相应注意事项。
一、清洁皮肤
洁面频率：每天用温和的洁面产品清洁嘴周围皮肤1-2次为宜。过于频繁清洁可能破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥，反而可能刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重长痘痘情况；而清洁不彻底则会使污垢、油脂等堵塞毛孔，引发痘痘。例如，油性皮肤者可选择适合油性皮肤的洁面产品，每天早晚各清洁一次；干性皮肤者则可适当减少清洁次数，选择温和的洁面产品。
洁面产品选择：应选择不含皂基、刺激性小的洁面产品。皂基类洁面产品清洁力过强，易破坏皮肤的酸碱平衡和屏障功能。可以选择含有氨基酸成分的洁面产品，这类产品性质温和，能有效清洁皮肤又不会过度脱脂。
二、调整饮食
减少高糖、高脂食物摄入：高糖食物如糖果、甜饮料等会使血糖迅速升高，促使胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌大量油脂，增加长痘痘的风险；高脂食物如油炸食品、肥肉等会导致体内油脂分泌过多，堵塞毛孔。研究表明，长期高糖高脂饮食的人群嘴周围长痘痘的概率明显高于饮食清淡的人群。所以应尽量减少这类食物的摄取，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证饮食均衡。
增加富含维生素和膳食纤维食物摄入：维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，缺乏维生素A可能导致皮肤角化异常，增加长痘痘的可能，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等；维生素C具有抗氧化作用，能促进皮肤的新陈代谢，新鲜的柑橘类水果、草莓等富含维生素C；膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，全谷物、燕麦等是膳食纤维的良好来源。
三、规律作息
保证充足睡眠：成年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而引起皮脂腺分泌紊乱，增加嘴周围长痘痘的几率。例如，长期熬夜的人，其体内的雄激素水平可能会升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易出现痘痘。青少年处于生长发育阶段，更需要充足的睡眠来保障身体正常的新陈代谢和内分泌平衡，一般需要8-10小时的睡眠时间。
四、避免不良习惯
不要用手挤压痘痘：用手挤压痘痘容易导致炎症加重，还可能引起感染扩散，甚至留下痘印、痘疤。手上有很多细菌，挤压过程中细菌容易侵入痘痘部位，引发更严重的炎症反应。而且挤压可能会损伤皮肤深层组织，导致皮肤愈合后留下疤痕，影响美观。
减少化妆频率：如果必须化妆，应选择非comedogenic（不会堵塞毛孔）的化妆品。一些化妆品中的成分可能会堵塞毛孔，导致痘痘产生或加重。在选择化妆品时，可以查看产品说明，选择标注有“不会堵塞毛孔”等相关字样的产品。卸妆要彻底，避免残留的化妆品堵塞毛孔。
五、医疗干预（若痘痘较为严重）
外用药物：可以在医生指导下使用一些外用药物，如过氧苯甲酰凝胶，它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用；还有维A酸类药物，如阿达帕林凝胶，能调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺，但使用维A酸类药物时可能会出现皮肤刺激等不良反应，需注意在医生指导下使用，且孕妇禁用。
口服药物：对于严重的痤疮，可能需要口服抗生素，如四环素类抗生素，但要注意其可能的副作用，如胃肠道反应等；异维A酸也可用于严重的结节囊肿型痤疮，但异维A酸有致畸等严重副作用，育龄期男女服药期间应严格避孕，且需在医生严密监测下使用。
特殊人群注意事项
青少年：青少年处于身体发育阶段，嘴周围长痘痘时要特别注意避免挤压痘痘，以免影响面部美观和造成皮肤损伤。同时，要保证规律的作息和健康的饮食，因为这一时期内分泌变化较大，良好的生活习惯有助于维持内分泌平衡，减少痘痘的产生。
女性：女性嘴周围长痘痘可能与月经周期等内分泌变化有关。在月经前期，体内激素水平变化可能导致痘痘加重。此时要更加注意皮肤的清洁和护理，避免使用过于刺激的化妆品。如果痘痘情况与月经周期关系密切且较为严重，可咨询医生是否需要进行内分泌相关检查。
孕妇：孕妇嘴周围长痘痘时，不能随意使用药物治疗。要通过调整生活方式来改善，如保持皮肤清洁、规律作息、合理饮食等。因为很多治疗痘痘的药物可能对胎儿有影响，所以孕妇应格外谨慎，以非药物干预为主来缓解痘痘情况。
