改善小儿厌食可从饮食调整、生活方式调整、中医调理及特殊人群注意事项入手，饮食上提供多样化食物、控制零食摄入、定时进餐并营造良好氛围，生活方式上增加运动量、减少静态时间、保证充足睡眠，中医可通过推拿按摩、中药调理，婴幼儿要坚持母乳喂养、循序渐进添加辅食等，有基础疾病小儿需积极治疗基础疾病并关注药物对食欲的影响。
一、饮食调整
1.食物选择
提供多样化食物：保证小儿摄入谷类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各类食物。例如，谷类中的燕麦、糙米等富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；蔬菜如西兰花、胡萝卜等含有丰富的维生素和矿物质；水果中的苹果、香蕉等能提供天然糖分和维生素。研究表明，多样化的饮食能满足小儿生长发育对各种营养素的需求，从而改善厌食情况。
控制零食摄入：减少小儿对高糖、高脂肪零食（如糖果、油炸薯片等）的食用。因为过多零食会使小儿在正餐时食欲下降，长期如此可能导致营养不良。例如，每天零食的摄入量应控制在少量，且选择健康的零食，如酸奶、低糖水果干等。
2.进餐习惯
定时进餐：建立规律的进餐时间，让小儿的胃肠道形成固定的消化生物钟。一般可安排一日三餐两点的进餐模式，早餐在7-8点，上午10点左右加餐，午餐12-13点，下午3-4点加餐，晚餐18-19点。这样能使小儿的消化液分泌有规律，提高食欲。
营造良好进餐氛围：进餐时避免让小儿看电视、玩玩具等分散注意力。家长应与小儿一起愉快进餐，给予正面引导，让小儿感受到进餐是一件愉快的事情。比如，家长可以和小儿交流当天的趣事，同时鼓励小儿尝试新食物。
二、生活方式调整
1.增加运动量
保证充足活动：根据小儿年龄安排合适的运动。对于1-3岁小儿，可每天安排1-2小时的户外活动，如在公园散步、玩耍等；3岁以上小儿可增加运动强度和时间，如进行跳绳、跑步等运动。运动能促进小儿的新陈代谢，增强体质，从而增加能量消耗，使小儿产生饥饿感，提高食欲。研究显示，适当运动的小儿比缺乏运动的小儿食欲更好，营养状况也更优。
减少静态时间：限制小儿看电子设备（如电视、平板电脑等）的时间，每天不超过1-2小时。长时间静坐会使小儿的身体处于慵懒状态，影响胃肠蠕动和食欲。
2.保证充足睡眠
规律睡眠作息：小儿每天需要保证充足的睡眠时间，1-2岁小儿每天睡眠11-14小时，3-6岁小儿每天睡眠10-13小时。良好的睡眠有助于小儿身体的生长发育和各项生理功能的正常运转，包括胃肠道的消化功能。睡眠不足可能会影响小儿的食欲调节激素分泌，导致食欲下降。例如，睡眠不足会使胃饥饿素分泌减少，而胃饥饿素是促进食欲的重要激素。
三、中医调理（需在专业医生指导下进行）
1.推拿按摩
捏脊：对于小儿厌食，可采用捏脊的方法。让小儿俯卧，家长用双手的中指、无名指和小指握住小儿的尾骨部，食指和拇指捏住脊柱两侧的皮肤，从尾骨开始，缓慢向上捏起皮肤，一直捏到颈部，每次捏3-5遍，每天1-2次。捏脊能调节小儿的脾胃功能，促进消化。中医理论认为，捏脊可以刺激背部的穴位，起到调理气血、健脾和胃的作用。
按揉腹部：家长可在小儿饭后1小时左右，以小儿肚脐为中心，用手掌轻轻按揉腹部，顺时针方向按揉5-10分钟。按揉腹部能促进胃肠蠕动，帮助消化。例如，按揉能刺激腹部的相关穴位，促进消化液分泌，改善小儿厌食症状。
2.中药调理
根据小儿具体情况辨证用药：中医会根据小儿厌食的不同证型进行用药，如脾胃虚弱型可选用健脾益气的药物，食积化热型可选用消食导滞清热的药物等。但中药调理需由专业中医师进行辨证论治，严格按照小儿的年龄、体质等因素来确定用药，家长不可自行给小儿服用中药。
四、特殊人群注意事项
1.婴幼儿
对于6个月以内的婴儿，应坚持纯母乳喂养，母乳能提供婴儿所需的全部营养。6个月后逐步添加辅食，添加辅食过程要循序渐进，每次只添加一种新食物，观察3-5天，再添加另一种新食物，避免引起过敏等不适而影响食欲。同时，要注意奶瓶喂养的姿势，避免小儿吸入过多空气导致腹胀，影响食欲。
2.有基础疾病小儿
如果小儿患有某些基础疾病，如先天性心脏病、慢性肾病等，这些疾病可能会影响小儿的食欲。对于这类小儿，除了针对厌食进行上述调整外，还需要积极治疗基础疾病。例如，慢性肾病小儿可能存在电解质紊乱等情况，需要在治疗基础疾病的同时，调整饮食和生活方式来改善厌食。同时，要密切关注小儿在治疗基础疾病过程中药物对食欲的影响，必要时在医生指导下进行相应调整。
