儿童骨质疏松食疗需通过补充钙、维生素D及优质蛋白，调整饮食结构，同时避免影响钙吸收的不良习惯。日常可多食用高钙食物、富含维生素D的食物及促进钙吸收的食材，减少碳酸饮料和高盐饮食摄入。
一、高钙食材的科学搭配
乳制品是钙的最佳来源，建议每日摄入300~500ml牛奶或等量奶制品，乳糖不耐受儿童可选择舒化奶或低乳糖酸奶。豆制品（豆腐、豆浆）含钙量高且富含植物蛋白，每日建议摄入50~100g。绿叶蔬菜（菠菜需先焯水去草酸）、小鱼干、芝麻等也是钙的重要来源，可通过多样化烹饪方式融入三餐。
二、维生素D的协同补充
晒太阳是获取天然维生素D的最佳方式，每日上午10点前或下午4点后户外活动15~30分钟（暴露面部和手臂皮肤）。食物来源包括深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、强化奶，必要时可在医生指导下服用维生素D制剂。中国营养学会建议儿童每日维生素D摄入量为400IU，青春期增至600IU。
三、蛋白质与钙吸收的平衡
优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆类）可促进钙吸收，建议每餐搭配1份蛋白质食物。维生素K（西兰花、羽衣甘蓝）能帮助钙沉积到骨骼，每日应摄入300g以上深色蔬菜。膳食纤维（全谷物、新鲜水果）可减少钙流失，建议每日主食中全谷物占比1/3，水果摄入200~350g。
四、饮食禁忌与习惯调整
减少碳酸饮料（含磷酸影响钙吸收）、高糖零食及油炸食品摄入。过量咖啡因（咖啡、浓茶）会增加钙排泄，儿童应控制在每日100mg以内。高盐饮食（每日钠摄入＜2000mg）会加速钙流失，烹饪时建议使用低钠盐，每日盐摄入量不超过5g。
儿童骨质疏松食疗需长期坚持，若伴随身高增长缓慢、频繁骨折等症状，应及时就医排查病因（如内分泌疾病、营养缺乏等）。以上饮食建议需结合个体情况调整，严禁自行服用任何药物或保健品，必须在专业医生指导下进行营养干预。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：105-112.
[2]《儿科学》(第九版)[M].人民卫生出版社，2018：215-218.
[3]国家卫生健康委员会.中国儿童青少年营养与健康指导[Z].2021：34-37.
