中医科调理失眠需辨证施治，常通过安神助眠食材（如酸枣仁、莲子）、疏肝理气茶饮（如合欢花）及穴位按摩改善，同时配合规律作息与情绪调节。
一、辨证选食：不同证型的食疗方案
1. 心脾两虚型（易疲劳、多梦）
推荐食材：红枣（补气血）、桂圆（养心安神）、小米（健脾和胃），可煮成「归芪小米粥」（黄芪15g~党参15g~红枣5颗~小米100g），严禁自行服用，必须面诊辨证。
原理：中医认为心主血脉、脾为气血生化之源，气血不足则神失所养。
二、穴位按摩：睡前5分钟调理法
1. 安眠穴（耳后凹陷处）
操作：拇指按压30秒~50秒，力度以酸胀感为宜，儿童建议家长代劳。
作用：中医经络理论认为，此穴疏通少阳经气，缓解焦虑性失眠。
三、茶饮方：解郁安神的简易配方
1. 合欢花陈皮茶（适合情绪烦躁者）
配方：合欢花5g~陈皮3g~酸枣仁粉3g（睡前1小时冲泡），严禁自行服用，必须面诊辨证。
成分解析：合欢花（疏肝解郁）、陈皮（理气和中）、酸枣仁（养心安神），现代药理证实其镇静作用温和。
四、特殊人群注意事项
儿童：优先采用「捏脊疗法」（从尾椎至大椎穴沿脊柱两侧捏提），配合睡前讲故事营造安全感。
更年期女性：可用甘麦大枣汤（浮小麦30g~红枣5颗~甘草6g），缓解潮热盗汗引发的失眠。
中医科调理失眠需结合个体体质，以上方法需在专业医师指导下进行，不可盲目长期服用安神药物。若失眠持续超过2周，建议及时就医排查器质性疾病。
参考文献：
[1] 国家卫健委.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017)[J].中华神经科杂志，2018，51(5)：323-329.
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