为预防和改善皮肤干燥，需从多方面着手。保持皮肤清洁要适度，每天用32-37℃温水清洁1-2次，选温和洁面产品；合理选保湿产品，依皮肤情况选润肤霜或润肤乳，清洁后尽快涂抹；改善生活环境，调节室内湿度40%-60%并控温，用加湿器时注意清洁；调整饮食结构，保证水分摄入，多吃富含维A、维E和必需脂肪酸的食物；特殊人群有不同注意事项，婴幼儿用婴儿专用保湿品、控制洗澡时间和水温等，老年人少频繁洗澡、合理饮食，干性皮肤人群避刺激品、坚持保湿。
一、保持皮肤清洁适度
清洁频率与方式：过度清洁会破坏皮肤屏障，加重干燥。一般来说，每天用温水（水温32-37℃较为适宜）清洁皮肤1-2次即可。选择温和的洁面产品，避免使用含有强效去污成分、刺激性大的肥皂或洗面奶。例如，对于油性皮肤的人群，可选择含氨基酸成分的温和洁面产品；而干性皮肤人群，可选用滋润型且无皂基的洁面产品。儿童皮肤娇嫩，清洁时更要注意力度轻柔，清洁时间不宜过长。
二、合理选择保湿产品
保湿产品类型
润肤霜：适合干燥程度较重的皮肤，其油脂含量较高，能在皮肤表面形成一层保护膜，有效锁住水分。对于干性皮肤的成年人以及婴幼儿皮肤干燥情况，含有凡士林、甘油等成分的润肤霜效果较好。例如，凡士林润肤霜可以在皮肤表面形成封闭性油膜，长时间保持皮肤水分。
润肤乳：质地相对轻薄，适合中性及稍干性皮肤。它的保湿成分能被皮肤较好地吸收，同时不会给皮肤造成厚重感。对于成年中性皮肤人群日常保湿可选择润肤乳。儿童皮肤水分含量相对较高，但也需要适当保湿，可选择儿童专用的温和润肤乳。
使用方法：清洁皮肤后，应尽快涂抹保湿产品，尤其是在洗手、洗澡后3分钟内。将保湿产品均匀涂抹于全身皮肤，对于容易干燥的部位，如手肘、膝盖、小腿等，可以适当增加涂抹量。例如，涂抹手肘时，可由下向上轻轻按摩，促进产品吸收。
三、改善生活环境
湿度调节：室内空气湿度保持在40%-60%较为适宜。可以使用加湿器来增加空气湿度，尤其是在秋冬季节，气候干燥，加湿器能有效缓解皮肤干燥。对于有婴儿的家庭，使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌。不同年龄段人群对湿度的感受略有不同，老年人皮肤水分流失相对较多，更需要较高的空气湿度环境；儿童皮肤新陈代谢快，适宜的湿度有助于皮肤健康。
温度控制：避免长时间处于过热的环境中，过热的环境会加速皮肤水分蒸发。例如，冬季使用暖气时，不要将室内温度调得过高，可配合使用加湿器来平衡湿度。
四、调整饮食结构
增加水分摄入：每天保证充足的水分摄入，成年人每天饮水量建议在1500-2000毫升左右。可以多喝白开水、淡茶水等。从饮食角度，多吃富含水分的食物，如黄瓜、西红柿、西瓜等，这些食物含水量较高，能从内部为皮肤补充一定水分。对于儿童，要养成良好的饮水习惯，可适当饮用果汁（注意控制糖分摄入）来增加水分摄入，但不能用果汁完全替代白开水。
补充营养物质：多摄入富含维生素A、维生素E和必需脂肪酸的食物。维生素A有助于维持皮肤黏膜的完整性，动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含维生素A；维生素E具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基损伤，坚果、植物油、绿叶蔬菜等含有丰富的维生素E；必需脂肪酸对皮肤屏障功能的维持很重要，深海鱼类、亚麻籽等富含必需脂肪酸。不同年龄人群的饮食营养需求有所差异，老年人要注意饮食均衡，保证各种营养物质的摄入；儿童处于生长发育阶段，更要注重营养的全面性，可通过多样化的饮食来获取所需营养物质。
五、特殊人群注意事项
婴幼儿：婴幼儿皮肤角质层薄，锁水能力差，更容易干燥。选择婴儿专用的温和保湿产品，避免使用成人护肤品。洗澡时时间不宜过长，控制在10分钟以内，水温要严格控制在37℃左右。穿着方面，选择棉质、宽松、柔软的衣物，减少对皮肤的摩擦刺激。
老年人：老年人皮肤萎缩，皮脂腺和汗腺功能减退，皮肤干燥更为常见。除了做好日常保湿和生活环境调节外，要注意避免频繁洗澡，每周洗澡2-3次即可。洗澡后及时涂抹保湿产品。在饮食上，可适当增加一些具有滋阴润燥作用的食物摄入，如银耳、百合等，但要注意根据自身身体状况合理搭配饮食，如有慢性疾病需遵循相应的饮食医嘱。
干性皮肤人群：除了上述一般措施外，要特别注意避免使用刺激性强的化妆品和清洁剂。在选择护肤品时，要优先选择专为干性皮肤设计的产品，并且要长期坚持保湿护理。如果皮肤干燥伴有瘙痒等不适症状，不要搔抓皮肤，以免引起皮肤破损感染。
