贫血主要因缺乏铁、维生素B12或叶酸等造血原料所致，其中缺铁性贫血最为常见，孕妇、儿童及素食者需特别注意。
一、铁元素缺乏（最常见）
铁的作用：是血红蛋白（负责运输氧气的蛋白质）的核心成分，缺铁会导致血红蛋白合成减少，血液携氧能力下降。
常见原因：长期饮食缺铁（如红肉摄入不足）、慢性失血（如女性月经过多）、胃肠吸收障碍（如胃炎）。
典型表现：头晕、乏力、面色苍白、指甲凹陷（匙状甲），儿童可能出现注意力不集中、生长发育迟缓。
二、维生素B12缺乏
B12的作用：参与红细胞成熟过程，缺乏会导致巨幼细胞性贫血，红细胞体积大但功能差。
常见原因：严格素食者易缺乏（因B12主要存在于动物性食物）、胃黏膜萎缩（影响内因子分泌，阻碍吸收）。
特殊症状：除贫血外，可能伴随手脚麻木、步态不稳（周围神经损伤）、舌炎（舌头红肿疼痛）。
三、叶酸缺乏
叶酸的作用：参与DNA合成，缺乏会影响红细胞分裂成熟，与B12缺乏共同导致巨幼贫。
高危人群：孕妇（需额外补充预防胎儿神经管畸形）、长期酗酒者（酒精影响吸收）、慢性腹泻患者。
预防建议：多食用绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果，必要时遵医嘱服用叶酸补充剂。
四、其他潜在因素
慢性病影响：慢性肾病、炎症性肠病等会干扰铁代谢或造血功能。
遗传因素：如地中海贫血等遗传性疾病，需通过基因检测确诊。
贫血类型需通过血常规和血清铁、叶酸/B12水平检测明确，缺铁性贫血首选铁剂治疗，巨幼贫需补充对应营养素，但具体用药方案需由医生指导。日常饮食中增加红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜的摄入，可有效预防营养性贫血。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：123-135.
[2]中华医学会血液学分会.中国成人缺铁性贫血诊疗指南（2020年版）[J].中华血液学杂志，2020，41(12)：987-992.
[3]国家卫生健康委员会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[S].人民卫生出版社，2014：56-68.
