家庭日常美白方法有使用含过氧化物等成分的美白牙膏及巧用芹菜等粗纤维食物、小苏打摩擦，专业口腔诊所美白方式包括冷光美白（原理是涂布美白剂后冷光激活分解色素，适用及注意人群有规定）和牙齿贴面美白（原理是粘贴材料遮盖颜色，适用及注意人群有要求），不同人群美白需注意，儿童不建议激进美白方式靠良好口腔卫生预防，孕妇不建议化学美白靠良好口腔卫生维持，老年人选择美白方法要谨慎需评估口腔状况。
一、家庭日常美白方法
（一）使用美白牙膏
选择含有过氧化物等成分的美白牙膏，过氧化物可以缓慢释放活性氧，与牙齿表面的色素发生反应，从而起到一定的美白作用。例如，一些临床研究表明，长期使用正规品牌的美白牙膏，可使牙齿表面色素沉着有所减轻，但效果相对较为温和，一般需要持续使用数周甚至数月才能看到较明显变化。不过，对于严重的牙齿着色，仅靠美白牙膏可能效果有限。
（二）巧用食物摩擦
咀嚼芹菜等粗纤维食物：进食芹菜、苹果等粗纤维食物时，它们在口腔内的摩擦作用可以帮助清除牙齿表面的部分软垢和浅表层色素。比如，咀嚼芹菜时，其纤维会像刷子一样刷过牙齿表面，每天适当食用这类食物对牙齿清洁有一定辅助作用，但这种摩擦美白的效果是短期和有限的。
使用小苏打：小苏打呈弱碱性，有一定的摩擦清洁能力。可以将小苏打加水调成糊状物，用软毛牙刷蘸取后轻轻刷牙，但要注意不能过度频繁使用小苏打刷牙，因为长期过度使用可能会损伤牙齿表面的牙釉质。有研究发现，偶尔使用小苏打刷牙对轻度外源性染色有一定改善，但不建议作为常规美白方法长期应用。
二、专业口腔诊所美白方式
（一）冷光美白
1.原理：冷光美白是将过氧化氢等美白剂涂布在牙齿表面，然后通过特殊的冷光照射，激活美白剂，使其快速渗透到牙齿内部，与色素分子发生氧化还原反应，从而分解牙齿深层和表面的色素，达到美白效果。临床数据显示，冷光美白一般可以使牙齿提高2-4个色阶，效果较为显著，多数人在治疗后能看到牙齿明显变白。
2.适用人群及注意事项：一般适用于健康牙齿因外源性色素沉着（如长期吸烟、喝咖啡、喝茶等导致的着色）、轻度内源性色素沉着（如轻度四环素牙等）的人群。但对于孕妇、哺乳期女性、患有严重牙周疾病的患者以及牙齿有严重缺损等情况的人群不建议采用冷光美白。治疗后短期内要避免食用染色食物和饮料，如咖啡、红酒、深色可乐等，同时要注意保持口腔卫生，一般冷光美白的效果可以维持数月到数年不等，具体时间因人而异。
（二）牙齿贴面美白
1.原理：牙齿贴面是将薄层的树脂材料或瓷材料粘贴在牙齿表面，遮盖牙齿原有的颜色，从而达到美白牙齿的目的。树脂贴面相对价格较为亲民，但耐磨性稍差；瓷贴面美观性好、耐磨性强，不过制作费用相对较高。例如，瓷贴面的美观效果接近天然牙齿，临床应用中可以很好地改善牙齿的颜色和外观，对于重度着色、牙齿形态不佳等情况有较好的修复和美白效果。
2.适用人群及注意事项：适用于对牙齿美观有较高要求，且牙齿有中度以上着色、轻度形态异常等情况的人群。但在做牙齿贴面之前需要对牙齿进行适当的预备，会磨除少量牙体组织，所以对于牙体组织本身健康状况有一定要求，比如牙齿不能有严重的龋坏等问题。而且贴面也需要定期维护，避免贴面脱落等情况发生，不同材质的贴面使用寿命有所不同，一般瓷贴面可以使用10年以上，树脂贴面可能3-5年左右需要更换。
三、不同人群美白需注意的方面
（一）儿童
儿童牙齿还在发育阶段，一般不建议进行成人的冷光美白等较为激进的美白方式。如果儿童牙齿有色素沉着，主要通过培养良好的口腔卫生习惯来预防，比如督促儿童每天早晚正确刷牙，少吃含糖量高和容易染色的食物等。因为儿童牙釉质较薄，过度的美白操作可能会对牙齿造成损伤，影响牙齿正常发育。
（二）孕妇
孕妇由于身体处于特殊时期，一般不建议进行冷光美白等有化学美白剂介入的美白方式。可以通过保持良好的口腔卫生来维持牙齿相对较好的状态，如选择温和的孕妇专用牙膏，每天认真刷牙，使用牙线等清洁工具，避免牙齿色素进一步沉着。
（三）老年人
老年人牙齿可能存在一些特殊情况，比如有的可能有牙周疾病、牙齿敏感等问题。在选择美白方法时要谨慎，如果牙齿有外源性色素沉着，可以先考虑通过洗牙等基础清洁方式去除部分色素，对于牙齿敏感的老年人，要选择对牙齿刺激小的美白产品或方法。如果考虑牙齿贴面等方式，需要评估口腔整体健康状况，确保能够耐受相应操作。
