发低烧37.5℃时，可通过物理降温、补充水分、保证休息等基础措施缓解，若持续超过3天或伴随其他症状，需及时就医明确病因。
一、物理降温法温水擦拭：用32~34℃温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，通过水分蒸发带走热量，每次擦拭时间10~15分钟，避免酒精擦浴（可能刺激皮肤并加速体温下降）。退热贴/冰袋：将退热贴贴于额头，或用毛巾包裹冰袋置于颈部两侧，每次使用不超过20分钟，防止局部冻伤。
二、补充水分与饮食调理多喝温水：少量多次饮用35~40℃温水，每日饮水量1500~2000ml，促进代谢废物排出，避免脱水（脱水会导致体温调节紊乱）。清淡饮食：选择易消化食物如粥、面条，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），避免辛辣油腻食物加重肠胃负担。
三、休息与环境调节保证睡眠：减少体力活动，保证7~8小时睡眠，睡眠时人体免疫细胞活性增强，有助于对抗感染。环境控制：保持室内温度24~26℃，湿度50%~60%，避免温差过大（如空调直吹或门窗紧闭）。
四、用药注意事项退烧药选择：体温≥38.5℃或全身不适明显时，可服用对乙酰氨基酚或布洛芬（严格按说明书剂量服用，避免重复用药）。中成药使用：风寒感冒初期可服用感冒清热颗粒，风热感冒可服用银翘解毒片，严禁自行服用，必须面诊辨证。
五、需就医的情况
若出现持续发热超过3天、高热不退（≥38.5℃）、剧烈咳嗽、呼吸困难、胸痛、意识模糊等症状，应立即前往医院就诊，排查肺炎、流感等感染性疾病。参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民发热指南(2023版)[J].中华全科医师杂志，2023，22(5)：389-395.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-128.
[3]WHO.全球流感防控指南(2022更新版)[R].2022.
