刷牙时戳破牙龈形成溃疡，需立即停止过度用力刷牙，通过局部清洁、药物缓解及调整刷牙方式来促进愈合，同时避免刺激溃疡面加重疼痛或感染。
一、紧急处理：快速缓解疼痛与预防感染
温和清洁：可用3%过氧化氢溶液轻轻含漱（双氧水，过氧化氢溶液，具有轻微杀菌作用），每日2~3次，每次30秒后吐出，避免吞咽。含漱后用温水漱口，保持口腔清洁。
局部用药：可使用口腔溃疡凝胶（如西瓜霜喷剂、康复新液）或含利多卡因的局部麻醉凝胶，缓解疼痛并保护创面。涂抹时用棉签蘸取少量，避免直接接触溃疡面。
二、调整刷牙习惯：避免二次损伤
工具选择：更换软毛牙刷（刷毛质地柔软，减少对牙龈的摩擦），牙刷头需与口腔弧度贴合，避免横向用力或过度深入牙龈沟。
刷牙方法：采用巴氏刷牙法（将刷毛与牙面呈45°角，轻柔小幅度震颤），每次刷牙时间控制在2~3分钟，重点清洁牙齿内侧与咬合面，避免反复刺激溃疡部位。
三、饮食与生活护理：促进愈合
饮食调整：避免辛辣、酸性食物（如柑橘、番茄）及过热食物，减少对溃疡的刺激。多摄入富含维生素B族（如鸡蛋、牛奶）和维生素C（如猕猴桃、西兰花）的食物，促进黏膜修复。
作息管理：保证充足睡眠（7~8小时/天），避免熬夜，减少精神压力，增强免疫力。
四、特殊情况处理：何时需就医
若溃疡超过2周未愈合，或伴随牙龈红肿出血、发热、淋巴结肿大等症状，需及时就医，排除牙周炎、口腔黏膜病变等问题。
孕妇、糖尿病患者等特殊人群，建议在医生指导下用药，避免自行使用药物。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国口腔健康发展报告(2023)[R].2023：56-58.
[2]《中国居民膳食指南(2022)》编写组.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
