耳朵疼痛需先明确原因，多数可通过休息、调整生活习惯缓解，感染性疼痛需及时就医。针对不同病因，可尝试冷敷止痛、按压穴位（如耳门穴）、调整睡姿等方法，同时避免自行用药。
一、快速缓解疼痛的居家护理
冷敷止痛：若因外伤或炎症引起的耳周疼痛，可用干净毛巾包裹冰袋轻敷耳后，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复，可减轻局部肿胀和神经刺激。调整睡姿：侧卧时疼痛侧朝上，避免压迫耳道；儿童可用软枕支撑头部，减少耳部压力。清洁耳道：若耳道耵聍（耳屎）堵塞导致胀痛，可在医生指导下用生理盐水轻柔冲洗，避免棉签深入。
二、感染性疼痛的应对策略
急性中耳炎：多因感冒或鼻窦炎引发，常伴发热、听力下降。需及时就医，医生可能开具抗生素（如阿莫西林克拉维酸钾）或止痛药（如布洛芬），严禁自行服用。外耳道炎：挖耳损伤或进水后易感染，表现为耳道红肿、流脓。可用3%过氧化氢溶液清洁耳道分泌物，涂抹抗生素软膏（如莫匹罗星软膏），同时口服清热解毒类中成药（如蒲地蓝消炎片），需在医生指导下使用。
三、特殊人群注意事项
婴幼儿：若频繁哭闹、抓耳朵，可能因中耳积液或异物导致疼痛。家长切勿自行掏耳，应尽快就医排查。老年人：单侧耳痛伴面瘫、眩晕时，需警惕带状疱疹病毒感染或脑血管疾病，及时到耳鼻喉科就诊。孕妇：用药需严格遵循医嘱，避免影响胎儿。
四、何时必须就医
出现以下情况应立即就诊：耳痛持续超过24小时无缓解；伴高热（体温≥38.5℃）、剧烈头痛、呕吐；耳道流脓、听力骤降或耳鸣；儿童持续哭闹、拒食、反应迟钝。
参考文献：
[1]中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会.中国成人急性中耳炎诊疗指南(2021)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2021，56(6)：521-526.
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