痛经可通过生活方式调整、药物干预、中医调理等方式缓解，严重时需就医排查病因。日常注意保暖、规律作息、适度运动，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药或短效避孕药。
一、生活方式调整缓解疼痛
热敷与保暖：用热水袋或暖贴敷于下腹部（温度以40~50℃为宜），促进局部血液循环，缓解子宫肌肉痉挛。研究表明，温热刺激可使子宫平滑肌松弛，疼痛评分降低约30%（《中医护理学》2021年第4版）。
适度运动：经期前3~5天进行温和运动，如瑜伽、快走等，每周3次，每次20~30分钟，可改善盆腔充血状态。避免剧烈运动，以免加重不适（《中国居民膳食指南2022》建议）。
饮食调节：减少生冷、辛辣食物摄入，增加富含镁（如坚果、深绿色蔬菜）和维生素B6（如香蕉、鱼类）的食物，可缓解子宫肌肉兴奋性（《妇产科临床指南》2023年版）。
二、药物与医疗干预
非甾体抗炎药：疼痛明显时可服用布洛芬、萘普生等（注意：有胃溃疡、哮喘病史者慎用），需在饭后服用以减少胃刺激。严禁自行服用，必须面诊辨证。
短效口服避孕药：适用于原发性痛经且无禁忌证者，通过抑制排卵减少前列腺素分泌，连续服用3个周期可显著改善症状（WHO《生殖健康指南》2022）。
中医调理：可在中医师指导下服用益母草颗粒、当归红枣茶等，但具体用药需辨证，如寒湿型可用生姜红糖茶，血热型需慎用温补药物。
三、就医指征与鉴别诊断
若痛经逐渐加重、经期延长超过7天、经量异常增多或出现性交痛，需及时就诊排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性疾病（《中华妇产科杂志》2023年第2期）。
青春期女性首次出现痛经且持续加重，或30岁后新发痛经，均需排除盆腔炎症、子宫肌瘤等病变（《临床诊疗指南·妇科分册》2021版）。
参考文献：
[1] 国家卫生健康委员会.原发性痛经诊疗指南(2023年版)[J].中华妇产科杂志，2023，58(3)：198-202.
[2] 人民卫生出版社.中医内科学(十四五规划教材)[M].北京：人民卫生出版社，2021：123-125.
[3] 世界卫生组织.WHO Menstrual Disorders Guidelines[R].Geneva： WHO Press，2022：45-48.
