献血前需保证充足睡眠，献血后注意休息与营养补充，特殊人群如贫血、高血压者需提前咨询医生。献血前一晚应避免熬夜、饮酒及高脂饮食，献血后按压针眼10分钟以上，24小时内勿剧烈运动。
一、献血前的健康准备
献血前需满足基本健康条件：年龄18~55周岁（既往献血者可延至60周岁），体重男性≥50kg、女性≥45kg，血压90~140/60~90mmHg，血红蛋白（Hb）男性≥120g/L、女性≥115g/L。献血前4~6小时应进食清淡食物，避免高脂、高蛋白饮食（如油炸食品、肥肉、鸡蛋），可适量饮用温水，勿空腹献血。
二、献血前的禁忌与注意事项
以下情况暂不宜献血：近3天内服用阿司匹林、布洛芬等抗血小板药物；近2周内有感冒、发热、服药史；近1个月内接种疫苗（狂犬疫苗、HPV疫苗等需暂缓献血）；女性处于月经期、妊娠期或哺乳期；有严重贫血、高血压、心脏病、肝炎、艾滋病等病史者。献血前需如实告知医护人员健康状况，勿隐瞒既往病史。
三、献血后的护理要点
献血后按压针眼处5~10分钟（勿揉搓），保持针眼清洁干燥24小时，避免沾水或污染。献血后当天可正常活动，但避免剧烈运动、重体力劳动及长时间站立。饮食上增加富含蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、铁（动物肝脏、菠菜）及维生素C（新鲜水果）的食物，多喝温开水，避免饮酒、咖啡及辛辣刺激食物。若针眼处出现红肿、疼痛或头晕、乏力等不适，可适当休息并联系血站工作人员。
四、特殊人群献血注意事项
儿童与青少年：18周岁以下未成年人禁止献血，家长应引导适龄青少年通过正规渠道了解献血知识。
老年人：60周岁以上献血者需携带既往体检报告，经医生评估后决定是否献血。
女性献血者：月经期后3天、妊娠期及哺乳期女性暂缓献血，哺乳期结束后可正常献血。
慢性病患者：高血压患者血压控制在140/90mmHg以下可献血，糖尿病患者需血糖稳定且无并发症时方可献血。
献血是安全且有益的公益行为，我国《献血法》规定献血者权益受法律保护，献血后可享受免费体检及假期。献血前请务必遵循上述注意事项，献血后如有不适及时就医。
参考文献：
[1]中华人民共和国国家卫生健康委员会.献血者健康检查要求(GB 18467-2011)[S].北京：中国标准出版社，2011.
[2]中国输血协会.献血者健康检查指南[M].北京：人民卫生出版社，2020：1-15.
