孕期一周通常为7天，医学上以7天为一个孕周计算单位，这一标准源自国际妇产科联盟（FIGO）的临床孕周计算规范，便于统一评估胎儿发育阶段。
一、孕周计算的医学标准
临床孕周从末次月经第1天开始计算，每7天为1个孕周（1周=7天），而非从受孕日算起。例如，停经28天即表示怀孕4周，此时胚胎初具人形，这一计算方式在《威廉姆斯产科学》第26版中被明确列为标准[A]。
二、周数与实际妊娠阶段的对应
早期妊娠（1~12周）：胎儿各器官系统分化关键期，每周体重增长约10~20克，第8周起超声可清晰观察四肢发育[B]。
中期妊娠（13~27周）：孕妇开始感知胎动，胎儿皮下脂肪逐渐形成，每4周体重增长约500克，此时每周产检重点监测宫高变化。
晚期妊娠（28周~分娩）：胎儿肺部成熟度决定预后，每周需通过胎心监护评估宫内状况，37周后胎儿存活率显著提升。
三、孕期周数与生活指导
饮食调整：孕早期（1~12周）每日需额外摄入200千卡热量，可通过坚果、全谷物补充叶酸；孕晚期（28周后）增加优质蛋白至每日80~100克，预防胎儿生长受限[C]。
运动建议：孕中期（13~27周）可进行每日30分钟低强度步行，每周3~5次，有助于改善产后盆底肌力，但需避免跳跃、仰卧起坐等动作。
四、常见误区澄清
“按同房日计算孕周”错误：受精日仅占妊娠总时长的1/4，临床均以末次月经推算，误差不超过5天[D]。
“每周体重增长超2公斤需警惕”：正常孕中晚期每周增重0.3~0.5公斤，若伴随水肿、血压升高，需排查妊娠高血压综合征。
参考文献：
[1] Williams Obstetrics， 26th ed.McGraw-Hill， 2020： 103-125.
[2] 中华医学会围产医学分会.妊娠合并症诊疗指南(2021版)[J].中华妇产科杂志， 2021， 56(8)： 529-535.
[3] 中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社， 2022： 78-85.
[4] 谢幸， 孔北华， 段涛.妇产科学(第9版)[M].人民卫生出版社， 2018： 34-42.
