肌腱炎是肌腱（连接肌肉与骨骼的坚韧组织）的炎症反应，主要表现为局部疼痛、肿胀、活动时刺痛，严重时伴随关节活动受限。治疗需结合休息、抗炎、康复训练，必要时手术干预。
一、典型症状表现
疼痛与压痛：肌腱附着点或走行部位出现持续性酸痛，按压时疼痛明显加重，活动后症状加剧（如网球肘患者握拳时肘部外侧剧痛）。
肿胀与僵硬：局部组织充血水肿，皮肤温度可能升高，晨起或久坐后关节活动僵硬感明显，活动数分钟后稍有缓解。
活动受限：因疼痛不敢正常发力，如腕管肌腱炎患者无法完成拧毛巾动作，跑步者因跟腱炎出现跛行。
二、常见致病原因
过度使用：长期重复性动作（如教师板书、程序员敲代码）导致肌腱慢性劳损，青少年运动员因训练不当易引发肩袖肌腱炎。
急性损伤：运动中突然发力或摔倒，如篮球运动中急停导致股四头肌肌腱撕裂。
年龄与体质：中老年人因肌腱退化（胶原蛋白合成减少）发病率升高，糖尿病患者因血管病变影响肌腱血供，易诱发炎症。
三、科学治疗方法
急性期处理：遵循RICE原则（休息Rest、冰敷Ice、加压包扎Compression、抬高患肢Elevation），48小时内冰敷可减轻水肿，每次15~20分钟，每日3~4次。
药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛，但严禁自行服用，必须面诊辨证；局部注射糖皮质激素可快速控制炎症，但反复注射可能导致肌腱变脆。
康复训练：症状缓解后进行离心训练（如缓慢放下哑铃动作），增强肌腱承受力；游泳、骑自行车等低冲击运动可维持关节功能。
物理治疗：超声波、冲击波治疗能促进局部血液循环，针灸（如阿是穴、阳溪穴）对慢性肌腱炎有辅助疗效。
四、预防复发建议
运动前热身：动态拉伸（如手臂绕环、高抬腿）5~10分钟，避免突然剧烈运动。
合理用械：调整工作姿势（如键盘高度与手臂平行），使用护具（如网球肘护腕）分散肌腱压力。
营养补充：蛋白质（每日1.2~1.6g/kg体重）和Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）有助于肌腱修复。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.中国肌腱炎诊疗指南(2023)[J].中华骨科杂志，2023，43(5)：289-296.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2022：105-112.
[3]国家卫生健康委员会.中国居民运动损伤防治指南[Z].2021.
