牙龈肿痛多因口腔卫生不佳、牙周炎症或饮食不当引发，需先明确病因，通过清洁护理、局部用药、饮食调整等缓解症状，严重时需就医。
一、紧急缓解措施
1.口腔清洁与冷敷
盐水含漱：用温盐水（250ml温水+1/4茶匙盐）含漱30秒后吐出，每日3~4次，可减轻炎症和杀菌。
冷敷止痛：若伴随面部肿胀，可用冰袋隔着毛巾敷于肿痛处，每次15分钟，间隔1小时，缓解疼痛和肿胀。
二、针对性处理
1.牙周局部用药
含漱液：使用含氯己定的漱口水（如0.12%氯己定溶液），连续使用不超过2周，避免口腔菌群失调。
局部涂抹：若牙龈红肿明显，可在医生指导下使用碘甘油涂抹患处，每日1~2次，促进炎症消退。
2.饮食与生活调整
饮食禁忌：避免辛辣、过冷过热食物，减少咖啡、酒精摄入，防止刺激牙龈加重疼痛。
营养补充：多食用富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃），增强牙龈组织修复能力。
三、就医指征与注意事项
1.需及时就诊的情况
肿痛持续超过3天无缓解，或伴随发热、面部肿胀、牙齿松动。
牙龈反复出血、口臭明显，可能提示牙周炎或牙髓炎，需口腔科专业检查。
2.特殊人群提示
儿童：家长需协助清洁口腔，避免零食（尤其是黏性甜食）残留，定期检查乳牙发育情况。
孕妇：孕期激素变化易致牙龈敏感，需更轻柔刷牙，必要时咨询产科医生后用药。
牙龈肿痛多为口腔局部问题，日常保持正确刷牙习惯（巴氏刷牙法）、定期洗牙（每年1~2次）是预防关键。出现症状时先通过基础护理缓解，若无效或加重，应及时到正规医疗机构口腔科就诊，明确诊断后规范治疗。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020年版)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(11)：801-804.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：125-128.
[3]中华口腔医学会.中国牙周病防治指南(2018年修订版)[J].中华口腔医学杂志，2018，53(12)：809-814.
