中医调理适用于慢性疲劳、睡眠障碍、消化问题、体质虚弱等情况，可通过舌象、脉象、症状组合等自测，需结合伴随症状判断证型，必要时寻求专业医师辨证。
一、慢性功能性问题自测
疲劳乏力：长期精神不振、肢体沉重，休息后无改善，可能是气虚（常伴气短、易感冒）或肝郁（情绪低落、胸胁胀闷）。
睡眠障碍：入睡困难、多梦易醒，可能是心脾两虚（伴心悸、食欲差）或阴虚火旺（伴口干、手足心热）。
二、消化系统异常自测
胃肠不适：腹胀、腹泻或便秘交替，需观察舌象：舌苔厚腻多为脾胃湿热（伴口苦、大便黏滞），舌体胖大多为脾虚湿盛（伴食欲差、大便溏薄）。
食欲不振：进食后腹胀、嗳气，可能是胃失和降（伴反酸、嘈杂），需结合脉象（细弱为虚，弦滑为实）判断虚实。
三、体质偏颇自测
怕冷怕热：长期手脚冰凉多为阳虚（伴腰膝酸软），易上火、口干为阴虚（伴盗汗），需区分实寒（突然受寒）或虚寒（长期怕冷）。
过敏体质：季节性过敏、皮肤瘙痒，可能是肺卫不固（伴鼻塞、喷嚏）或血热（伴皮疹、心烦）。
四、特殊人群自测
儿童发育迟缓：身高体重增长慢、易感冒，可能是脾虚肝旺（伴好动、挑食），需结合指纹（三关定位）辅助判断。
女性月经不调：经前乳房胀痛、情绪烦躁多为肝郁气滞，经期腹痛、经色暗紫为血瘀，需观察舌底脉络是否瘀紫。
自测结果需结合症状持续时间（如3~6个月）、诱因（如压力、饮食）及体质特点综合判断，若症状反复或加重，严禁自行服用中药方剂或中成药，必须面诊中医师辨证。
参考文献：
[1]高学敏.中医诊断学[M].北京：中国中医药出版社，2021：45-68.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：112-120.
[3]中华中医药学会.亚健康中医临床指南[J].中医杂志，2012，53(17)：1483-1486.
