考试中老年中医科养生需结合气血养护与情志调节，常见症状如疲劳乏力、睡眠不佳、消化不畅，可通过经络按摩、药膳调理、穴位艾灸等方法改善，同时注重心理疏导与起居调摄。
一、疲劳乏力的经络调理方法
按揉足三里穴：足三里（外膝下3寸，胫骨外侧一横指）为"长寿穴"，每日早晚按揉2~3分钟，可健脾益气、增强体力（中医认为脾胃是气血生化之源，脾胃功能改善则气血充足）。
艾灸关元穴：关元穴位于脐下3寸，用艾条温和灸10~15分钟，可温补元气，缓解考试期间因精神紧张导致的疲劳感（元气不足易致体力不支，艾灸能激发人体先天与后天之气）。
二、睡眠障碍的安神调理方案
耳穴压豆法：取神门、心、肾等耳部穴位，用王不留行籽贴压，每日按压3~5次，每次1分钟，可调节神经功能，改善入睡困难（耳部穴位与脏腑经络相连，刺激后能镇静安神）。
泡脚安神方：睡前用艾叶15g、合欢皮10g煮水泡脚15分钟，水温40℃左右，水位没过脚踝，能引火归元，缓解考前焦虑（艾叶温经通络，合欢皮解郁安神，二者搭配改善睡眠质量）。
三、消化功能减弱的饮食调理
山药莲子粥：山药30g、莲子15g、粳米50g煮粥，早餐食用，可健脾养胃（山药补脾气，莲子固肾精，二者搭配增强脾胃运化功能，改善考试期间食欲不振）。
陈皮茯苓茶：陈皮5g、茯苓10g泡水代茶饮，饭后饮用，能理气化痰（陈皮理气和胃，茯苓健脾渗湿，适合因精神紧张导致的消化不良、腹胀）。
四、情绪焦虑的情志疏导方法
呼吸吐纳法：每日早晚练习"六字诀"中的"呬（xì）"字诀，吸气4秒，呼气6秒，配合意念想象气息从丹田（脐下）发出，可疏肝解郁（中医认为"怒伤肝"，呼吸调节能缓解情绪紧张）。
穴位按摩内关穴：内关穴位于腕横纹上2寸，两筋（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间，用拇指按揉1~2分钟，左右交替，能宽胸理气、宁心安神（缓解考试压力导致的胸闷、心悸）。
考试期间中老年人群养生需遵循"动静结合、形神共养"原则，以上方法需坚持1~2周可见效，症状明显时应及时就医，严禁自行服用滋补类中药或中成药，必须面诊中医师辨证后使用。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医养生保健指南[Z].2021：12-15.
[2]《中医体质分类与判定》标准(GB/T 21709-2008)[S].2008.
[3]中国老年医学学会.老年常见疾病防治指南[M].北京：人民卫生出版社，2020：89-95.
