髌腱炎治疗需结合休息、抗炎、康复训练三方面，急性期冰敷制动，缓解期强化肌力训练，配合物理治疗可有效恢复。
一、急性期控制炎症（48~72小时内）
休息与制动：避免深蹲、跳跃等动作，必要时佩戴护膝或使用支具限制膝关节活动，减少髌腱负荷。青少年运动爱好者需暂停剧烈运动~2周，待症状缓解后逐步恢复。
冰敷与加压：每日3~4次冰敷疼痛部位，每次15~20分钟，可减轻肿胀和炎症反应（冰敷时需用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤）。
二、药物与物理治疗辅助
外用药物：可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶）缓解局部疼痛，但需注意避免长期大面积涂抹（可能引起皮肤刺激）。口服药物需遵医嘱，严禁自行服用，必须面诊辨证。
物理治疗：超声波、冲击波治疗等专业理疗可促进局部血液循环，加速组织修复。建议在康复科医生指导下进行，每周2~3次，持续4~6周。
三、康复训练与功能恢复
离心训练：症状缓解后，逐步进行「单腿站立→靠墙静蹲→台阶下放」等渐进式训练，强化股四头肌和腘绳肌力量，增强髌腱稳定性（训练强度以不引起疼痛为度）。
拉伸放松：每日进行股四头肌、腘绳肌和小腿三头肌拉伸，每个动作保持20~30秒，促进肌肉柔韧性，减少肌腱牵拉应力。
四、特殊人群注意事项
青少年与运动员：需在康复师指导下制定个性化训练计划，避免过早恢复高强度运动；儿童若出现不明原因膝关节疼痛，需排查生长痛或过度使用损伤，优先保守治疗。
中老年患者：合并骨质疏松或关节炎时，需同步改善基础疾病，增加钙质和维生素D摄入，降低肌腱再次损伤风险。
参考文献：
[1]中华医学会运动医疗分会.中国运动损伤防治指南[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：753-762.
[2]《中医筋伤学》（十四五规划教材）[M].人民卫生出版社，2021：132-135.
[3]American Academy of Orthopaedic Surgeons.Patellar Tendinopathy Clinical Practice Guideline[J].J Orthop Sports Phys Ther，2018，48(3)：A1-A32.
