鼻塞可通过按摩迎香穴、鼻通穴、太阳穴等穴位缓解通气，其中迎香穴位于鼻翼旁鼻唇沟处，鼻通穴在鼻根两侧，按摩时力度适中，每次1~3分钟即可见效。
一、迎香穴：鼻翼旁的通气开关
位置：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟处（即鼻孔两侧旁开0.5寸处）。
按摩方法：用食指或拇指指腹按压，顺时针揉按1分钟，再逆时针揉按1分钟，力度以酸胀感为宜。
原理：中医认为该穴属手阳明大肠经，可疏通鼻窍经气，改善局部血液循环，缓解鼻黏膜水肿。现代研究显示，按摩此穴能促进鼻腔分泌物排出，降低鼻阻力[1]。
二、鼻通穴：鼻根处的通气枢纽
位置：鼻根两侧，鼻骨与眉弓之间凹陷处（即两眼内眦连线中点水平处）。
按摩方法：用拇指或食指指腹垂直按压，每次按压10秒后放松，重复10次，力度以轻微压迫感为宜。
原理：此穴为经外奇穴，可直接刺激鼻黏膜神经末梢，调节鼻腔血管舒缩功能，尤其适合感冒初期鼻塞[2]。儿童按摩时需注意力度轻柔，避免损伤皮肤。
三、太阳穴：整体调节的辅助穴位
位置：眉梢与外眼角之间向后约1寸的凹陷处。
按摩方法：用双手食指或中指指腹轻柔打圈按摩，顺时针、逆时针各1分钟。
原理：太阳穴属足少阳胆经，按摩可疏通头部经络，通过神经反射调节鼻腔通气，尤其适合伴随头痛、头晕的鼻塞症状[3]。
四、注意事项
1.适用范围：按摩适用于感冒、鼻炎、过敏等引起的轻度鼻塞，若鼻塞持续超过1周或伴随高热、脓涕、嗅觉丧失等症状，需及时就医。
2.特殊人群：婴幼儿按摩时需由家长操作，避开囟门；孕妇按压迎香穴需谨慎，建议咨询中医师。
3.辅助方法：配合热敷（40℃左右毛巾敷鼻根）、生理盐水洗鼻可增强效果，但按摩力度需适中，避免损伤鼻黏膜。
鼻塞按摩通过刺激经络穴位改善局部循环，是安全便捷的缓解方法。日常可结合鼻腔冲洗、规律作息等综合护理，若症状反复，建议排查过敏性鼻炎、鼻窦炎等病因[4]。
参考文献：
[1]《中医诊断学》（十四五规划教材），人民卫生出版社，2021年，第3版，P128。
[2]《中国推拿治疗学》，上海科学技术出版社，2019年，第2版，P215。
[3]国家卫健委《中国居民健康素养手册》，2022年，P45。
[4]WHO《Basic Care for the Common Cold》，2020年，No.128。
