舌头两侧出现齿痕，多与脾胃功能失调导致的湿气内盛、舌体肿胀有关，常见于中医“脾虚湿盛”证型，也可能是长期不良生活习惯引发的生理性改变。
一、脾虚湿盛导致舌体肿胀
中医认为，脾胃是气血生化之源，若脾胃虚弱（如长期饮食不规律、过度劳累），运化水湿功能减弱，水湿在体内积聚，使舌体变得胖大，受牙齿挤压后形成齿痕。这种情况常伴随食欲不振、腹胀、大便稀溏等症状。《中医诊断学》指出，舌体胖大齿痕、苔白腻是脾虚湿盛的典型舌象表现。
二、寒湿困脾引发舌体水肿
长期贪凉饮冷、居住潮湿环境，易导致寒湿内停，损伤脾阳。脾阳不足则寒湿不化，舌体因水湿浸渍而肿胀，两侧与牙齿摩擦形成齿痕。此类人群常伴有怕冷、四肢不温、舌苔白滑等症状。《中医内科学》强调，寒湿困脾证需温阳散寒、健脾利湿，常用方剂如苓桂术甘汤（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
三、长期不良生活习惯的影响
现代生活中，久坐不动、熬夜、高糖高脂饮食等习惯，易导致脾胃运化负担加重，代谢废物堆积，间接引发舌体齿痕。儿童若长期偏食、暴饮暴食，也可能因脾胃功能尚未健全出现类似问题。中国营养学会建议，日常饮食应均衡搭配，避免生冷油腻，适当增加山药、薏米等健脾食材。
四、生理性齿痕与病理鉴别
部分健康人群因牙齿排列不整或舌体较胖，也可能出现生理性齿痕，无其他不适症状。若齿痕伴随舌体疼痛、溃疡、舌苔黄厚腻等，需警惕脾胃湿热或口腔炎症。建议观察1~2周，若症状持续或加重，应及时就医检查，排除慢性疾病（如甲状腺功能减退、糖尿病等）。
五、日常调理建议
饮食：减少生冷、甜腻食物，可食用炒白扁豆、炒薏米等健脾食材；
运动：适度进行快走、八段锦等运动，促进脾胃运化；
作息：避免熬夜，保证7~8小时睡眠，减少脾胃负担。
参考文献：
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