牙石需通过专业洁牙去除，日常通过科学刷牙和牙线清洁可预防复发。
一、专业清除牙石的方法
超声波洁治：牙医使用高频震荡的超声波仪器，能快速去除牙面和牙龈下浅层的牙结石，过程无痛且对牙齿损伤极小，建议每6~12个月进行一次[1]。
手工龈下刮治：针对牙龈下深层牙石，需用精细刮治器手动清除，常用于牙周炎患者，需配合局部麻醉[2]。
喷砂洁牙：通过高压气流混合喷砂粉（如碳酸氢钠），可去除牙面色素沉着和细小牙结石，适合烟渍茶渍较多人群。
二、日常预防牙石形成的措施
正确刷牙：采用巴氏刷牙法，每次2~3分钟，早晚各刷一次，牙刷选择软毛或中软毛，配合含氟牙膏可增强防龋效果[3]。
使用牙线/冲牙器：每天至少用牙线清洁牙间隙1次，儿童可使用牙线棒辅助操作；冲牙器能有效清除食物残渣，减少牙菌斑堆积。
饮食调整：减少黏性甜食和碳酸饮料摄入，餐后及时漱口，咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌，帮助清洁牙面。
三、特殊人群注意事项
儿童：家长需辅助孩子刷牙，6岁左右开始培养使用含氟牙膏（米粒大小）的习惯，定期检查是否有乳牙列牙石形成。
妊娠期女性：激素变化易导致牙龈敏感，需加强口腔清洁频率，孕前3个月建议完成口腔检查，避免孕期牙石加重[4]。
糖尿病患者：血糖控制不佳者牙石形成速度加快，建议每3个月进行专业洁牙，降低牙周病风险。
牙石无法通过刷牙完全去除，需定期专业洁治。如出现牙龈出血、口臭加重等症状，应及时就医排查牙周疾病。本文信息基于《中国居民口腔健康指南（2022）》编写，具体诊疗请遵循专业医师建议。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国口腔洁治技术操作指南[J].中华口腔医学杂志，2020，55(3)：210-214.
[2]国家卫生健康委员会.中国牙周病防治指南(2021年版)[J].中华口腔医学研究杂志(电子版)，2021，15(2)：89-95.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：128-130.
[4]世界卫生组织.全球口腔健康报告(2023)[R].WHO Press，2023：45-47.
