刷牙干呕有多种常见原因，包括咽部敏感、牙膏选择不当、刷牙方式不正确、口腔疾病、其他因素等，应对措施则有调整牙膏使用、纠正刷牙方式、治疗口腔疾病、处理胃部问题、调节心理状态等，需针对不同原因采取相应措施来缓解刷牙干呕情况。
一、刷牙干呕的常见原因
（一）咽部敏感
1.生理因素：有些人的咽部神经比较敏感，刷牙时牙刷、牙膏等刺激到咽部，就容易引发干呕反射。例如，儿童的咽部相对成人更为敏感，在儿童时期刷牙时可能更易出现干呕情况；女性在生理期时，身体激素水平变化可能导致咽部敏感度增加，也容易刷牙干呕。
2.年龄差异：儿童的咽反射通常比成人更活跃，这是因为儿童的神经系统发育尚不完善，咽部的感觉神经相对敏感，所以儿童刷牙时更容易出现干呕现象。随着年龄增长，神经系统逐渐发育成熟，部分儿童的咽部敏感情况可能会有所改善，但也有部分人可能一直存在咽部敏感的问题。
（二）牙膏选择不当
1.气味刺激：某些牙膏的气味比较浓烈，对于咽部敏感的人来说，刷牙时牙膏气味刺激咽部，容易引起干呕。比如一些含有较强清凉成分或者特殊香型的牙膏，可能会加重咽部的不适反应。不同年龄的人群对牙膏气味的耐受程度不同，儿童可能对一些刺激性气味更敏感，而成年人如果本身咽部敏感，也可能对特定气味的牙膏产生干呕反应。
2.用量问题：刷牙时牙膏用量过多，在口腔内产生大量泡沫，刺激咽部，也容易导致干呕。无论是儿童还是成人，牙膏用量都应该适量，儿童一般使用米粒大小的牙膏即可，成人通常也是绿豆大小的牙膏用量比较合适。如果用量过多，不管是儿童还是成人都可能因为泡沫刺激咽部而出现干呕情况。
（三）刷牙方式不正确
1.牙刷深入过深：刷牙时将牙刷深入口腔过深，刺激到咽喉部位，引发干呕反射。儿童在刷牙时往往不太注意刷牙的深度，容易将牙刷伸得很深，从而导致干呕；成年人如果刷牙方法不正确，比如习惯性地将牙刷深入咽喉部位，也会出现这种情况。不同年龄的人群在刷牙深度的控制上有所不同，儿童需要家长引导正确的刷牙深度，避免牙刷深入过深刺激咽部；成年人则需要自己注意调整刷牙的力度和深度。
2.刷牙力度过大：刷牙时用力过猛，刺激咽部，也可能引起干呕。儿童在刷牙时可能会因为不熟练或者用力不当而过度用力刷牙，导致咽部受到刺激；成年人如果刷牙时过于用力，不管是对于牙齿的清洁还是对咽部的刺激都不好，同样可能引发干呕。不同年龄的人群在刷牙力度的控制上需要注意，儿童需要家长帮助养成正确的刷牙力度习惯，成年人则要自己把控好刷牙的力度，避免过度用力刺激咽部。
（四）口腔疾病
1.牙龈炎：患有牙龈炎时，牙龈组织处于炎症状态，刷牙时牙刷刺激发炎的牙龈，可能会通过神经反射引起干呕。牙龈炎在各个年龄段都可能发生，儿童如果口腔卫生不良也可能患牙龈炎，成年人患牙龈炎的几率相对更高一些。无论是儿童还是成年人，牙龈炎患者在刷牙时都容易因为牙龈的炎症刺激而出现干呕情况，需要及时治疗牙龈炎来缓解症状。
2.慢性咽炎：慢性咽炎患者的咽部黏膜长期处于慢性炎症状态，刷牙时受到刺激，容易引发干呕。成年人由于生活习惯、环境等因素，患慢性咽炎的几率相对较高，而儿童也可能因为上呼吸道感染等因素引发慢性咽炎。慢性咽炎患者不管是儿童还是成人，刷牙时都可能出现干呕症状，需要针对慢性咽炎进行相应的治疗。
（五）其他因素
1.胃部问题：胃食管反流病患者，胃酸反流至食管，刺激咽部，刷牙时可能会诱发干呕。成年人中胃食管反流病的发病率相对较高，儿童也可能因为食管下括约肌功能发育不完善等因素出现类似情况，但相对较少。无论是成年人还是儿童，胃食管反流病患者在刷牙时都可能因为咽部受到胃酸刺激而出现干呕，需要针对胃部疾病进行相关检查和治疗。
2.心理因素：有些人在紧张、焦虑的状态下刷牙容易出现干呕，比如考试前、工作压力大时等情况。不同年龄的人群都可能受到心理因素的影响，儿童可能在面临一些特殊的紧张情境时刷牙干呕，成年人则更常见于工作生活中的压力情境。心理因素导致的刷牙干呕需要通过调节心理状态来缓解，比如儿童可以在家长的安抚下减轻紧张情绪，成年人可以通过放松训练等方式来缓解焦虑情绪。
二、应对刷牙干呕的措施
（一）调整牙膏使用
1.选择合适气味的牙膏：根据自身情况选择气味相对清淡、温和的牙膏。对于儿童来说，应选择儿童专用的、气味温和的牙膏；成年人如果咽部敏感，也可以选择刺激性较小的牙膏。比如一些无特殊浓烈香型的牙膏，儿童和成年人都可以考虑使用，以减少对咽部的刺激。
2.控制牙膏用量：无论是儿童还是成年人，都要注意控制牙膏的用量，按照正确的用量标准来使用牙膏，避免因为牙膏用量过多而刺激咽部引起干呕。儿童一般使用米粒大小的牙膏，成人通常是绿豆大小的牙膏用量较为合适。
（二）纠正刷牙方式
1.掌握正确刷牙深度：无论是儿童还是成年人，刷牙时都要注意将牙刷控制在适当的深度，避免深入过深刺激咽喉。儿童需要家长引导正确的刷牙深度，比如告诉儿童刷牙时牙刷的前端到达牙齿的表面即可，不要过度深入口腔；成年人则要自己注意调整刷牙的位置和深度，保证刷牙时既清洁了牙齿，又不会刺激到咽部。
2.保持适当刷牙力度：刷牙时要保持适当的力度，不要用力过猛。儿童在刷牙时家长要帮助其养成轻柔刷牙的习惯，让儿童知道刷牙是为了清洁牙齿，而不是用力摩擦；成年人自己要把控好刷牙的力度，用适中的力度刷牙，避免因为用力过大刺激咽部引发干呕。
（三）治疗口腔疾病
1.牙龈炎的治疗：如果是牙龈炎引起的刷牙干呕，需要进行口腔清洁治疗，比如洗牙等。对于儿童来说，家长要帮助儿童保持良好的口腔卫生，定期带儿童进行口腔检查，一旦发现牙龈炎要及时治疗；成年人则要自己注意口腔卫生，定期洗牙，预防和治疗牙龈炎，从而缓解刷牙干呕的情况。
2.慢性咽炎的治疗：慢性咽炎患者需要根据病情进行相应的治疗，比如药物治疗、改善生活习惯等。无论是儿童还是成年人，治疗慢性咽炎都要遵循医生的建议，同时在日常生活中注意保持咽部的湿润，避免过度用嗓等，以缓解慢性咽炎症状，减轻刷牙时的干呕情况。
（四）处理胃部问题
如果怀疑是胃部问题导致的刷牙干呕，比如胃食管反流病，需要及时就医进行检查和诊断。医生会根据具体病情进行相应的治疗，比如使用抑制胃酸分泌的药物等。对于成年人来说，要积极配合医生的治疗方案，改善胃部的状况，从而缓解因为胃部问题引起的刷牙干呕；儿童如果出现类似情况，家长要及时带儿童就医，排查是否存在胃部的相关疾病。
（五）调节心理状态
对于因心理因素导致刷牙干呕的情况，无论是儿童还是成年人都可以通过调节心理状态来改善。儿童可以在家长的陪伴下，通过玩耍、放松心情等方式减轻紧张情绪；成年人可以通过冥想、深呼吸、适当的运动等方式缓解焦虑情绪，保持轻松的心态来刷牙，从而减少刷牙干呕的发生。
