颈椎引起的头晕可按摩风池穴、天柱穴、肩井穴及颈椎两侧肌肉，配合轻柔按揉百会穴改善症状。按摩时力度以酸胀感为宜，每次10~15分钟，每日1~2次。
一、核心按摩穴位及操作方法
1.风池穴（缓解颈部紧张）
位于后颈部，枕骨下方，两条大筋（斜方肌）外侧凹陷处，相当于耳垂齐平位置。用拇指指腹按压穴位，顺时针揉按1分钟后换逆时针揉按1分钟，力度由轻到重，以局部酸胀感为佳。该穴位可疏通颈部气血，改善椎动脉供血不足导致的头晕。
2.天柱穴（放松颈部深层肌群）
在颈后两侧，后发际正中旁开1.3寸（约两横指），斜方肌外缘凹陷处。用拇指或食指沿肌肉走向自上而下推揉30秒，重点按压肌肉僵硬处。此穴能缓解颈部肌肉痉挛，减轻对椎动脉的压迫。
3.肩井穴（改善全身气血循环）
位于肩部最高处，乳头正上方与肩线交点，肩部中央凹陷处。用单手拇指按揉对侧肩井穴，顺时针揉按1分钟，力度适中，以酸胀感扩散至头部为佳。肩井穴可疏通气血，间接改善脑部供血。
二、辅助按摩技巧与注意事项
1.颈椎两侧肌肉放松
用手掌根部沿颈椎两侧肌肉（从风池穴至肩井穴）自上而下推揉2分钟，重点按压僵硬结节处，每次推揉时配合深呼吸，吸气时放松，呼气时发力。长期伏案工作者可每小时做1次，促进颈部血液循环。
2.特殊人群按摩禁忌
儿童、孕妇、骨质疏松患者及高血压患者按摩时需特别谨慎，儿童头晕多因姿势不良或视力问题，建议优先调整坐姿；孕妇避免按压肩井穴；高血压患者按摩力度宜轻，若出现头晕加重或恶心呕吐，立即停止并就医。
3.按摩后护理
按摩后可用热毛巾敷颈部5分钟，促进局部血液循环。日常避免长时间低头，每30分钟抬头活动颈椎；枕头高度以一拳为宜，保持颈椎自然曲度。若头晕频繁发作或伴随肢体麻木、视物模糊，需及时到骨科或康复科就诊。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国成人颈椎病防治指南[J].中国康复医学杂志，2020，35(12)：1531-1535.
[2]石学敏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：105-108.
[3]中国康复医学会.颈椎病康复治疗专家共识[J].中华物理医学与康复杂志，2022，44(5)：456-460.
