例假不来（医学称月经稀发或闭经）需先明确原因，排除妊娠后，可通过调整生活方式、药物干预（需遵医嘱）及中医调理（如逍遥丸等）催经，但需先排查器质性病变。
一、先排除病理性因素
月经推迟超过7天且非妊娠者，需先排查多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能异常等内分泌疾病，或卵巢功能衰退、子宫内膜粘连等器质性问题。建议先做性激素六项、妇科超声检查明确病因，避免盲目催经延误治疗。
二、生活方式调整
情绪管理：长期焦虑、压力大易导致内分泌紊乱，可通过冥想、运动（如瑜伽）等方式调节情绪，保持规律作息，避免熬夜。
营养补充：均衡饮食，适当增加富含铁、蛋白质的食物（如瘦肉、菠菜），避免过度节食或暴饮暴食，中国居民膳食指南建议每日摄入蔬菜300~500克以维持激素平衡。
适度运动：每周3~5次有氧运动（如快走、游泳）可改善血液循环，但剧烈运动（如马拉松）可能影响月经周期，需适度。
三、药物干预（需医生指导）
- 孕激素类药物：如黄体酮，适用于体内有一定雌激素水平者，可促进子宫内膜脱落，停药后3~7天通常出现撤退性出血。
严禁自行服用，必须面诊辨证。
短效避孕药：适用于多囊卵巢综合征等内分泌紊乱者，需按周期服用建立人工周期，具体方案由医生制定。
中药调理：如逍遥丸、乌鸡白凤丸等中成药（需辨证使用），可辅助调节气血，但严禁自行服用，必须面诊辨证。
四、中医辨证施治
气血不足型：表现为经量少、头晕乏力，可在中医师指导下服用八珍汤等方剂。
寒凝血瘀型：经期怕冷、经血暗黑有块，可用温经汤或艾灸关元穴（需专业指导）。
月经周期受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，偶尔提前或推迟7天内属正常波动，超过需先明确原因。催经需个体化方案，建议优先就医检查，避免依赖偏方延误病情。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社， 2022： 12-15.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社， 2021： 234-236.
[3]中国医师协会妇产科医师分会.多囊卵巢综合征诊疗指南(2023)[J].中华妇产科杂志， 2023， 58(3)： 189-194.
