产后因气血耗伤、阴虚内热易出现口干舌燥、便秘等“上火”症状，可通过按揉合谷穴（大肠经原穴，缓解便秘、头痛）、曲池穴（大肠经合穴，清热解表）、太冲穴（肝经原穴，疏肝解郁）、内庭穴（胃经荥穴，清胃热）等穴位清热泻火，每次每穴按压1~3分钟，每日2~3次。
一、产后清热泻火的核心穴位及操作方法
1.合谷穴（大肠经）
定位：手背虎口处，第2掌骨桡侧中点
作用：缓解产后便秘、咽喉肿痛，促进肠道蠕动
操作：用拇指指腹垂直按压，力度以酸胀感为宜，每次1分钟，两侧交替按压
2.曲池穴（大肠经）
定位：屈肘时，肘部横纹外侧端凹陷处
作用：清泻肺热、缓解产后发热，改善乳汁淤积
操作：顺时针按揉30秒后换逆时针，各1分钟，配合深呼吸
3.太冲穴（肝经）
定位：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处
作用：疏肝理气，缓解产后情绪烦躁、乳房胀痛
操作：拇指指尖垂直按压，力度由轻到重，每侧按压1分钟
4.内庭穴（胃经）
定位：足背第二、三趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处
作用：清胃火、止牙痛，改善产后口臭、便秘
操作：用拇指指甲缘垂直掐按，每次1分钟，两侧交替
二、穴位按摩的注意事项
力度控制：产后气血虚弱者力度宜轻，以酸胀感为度，避免过度刺激
时机选择：饭后1小时内不宜按摩，睡前可加按涌泉穴（肾经）增强滋阴效果
禁忌人群：恶露未净、腹部有包块者禁用腹部及腰骶部穴位
配合调理：可同时饮用麦冬玉竹茶（麦冬10g、玉竹10g煮水），严禁自行服用清热解毒类中成药，需经中医师辨证指导。
三、日常辅助调理建议
饮食：多吃梨、百合、冬瓜等清热润燥食物，避免辛辣油腻
运动：产后1周后可做产后瑜伽，促进气血循环
作息：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴津
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医养生保健技术操作规范[M].北京：人民卫生出版社，2021：123-125.
[2]王键.中医针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2020：89-92.
