气血不足可通过面色、舌象、身体感受等综合判断，如面色苍白无华、舌淡苔白、易疲劳等，需结合具体症状辨证分析。
一、面色与皮肤表现
面色萎黄/苍白：气血不足时气血无法上荣于面，表现为面色缺乏红润光泽，眼周、唇周尤为明显。儿童可能出现面色蜡黄、眼白浑浊；成人则可见面色暗沉、干燥脱屑。
甲床与眼睑变化：指甲颜色偏淡、无光泽，按压后回血慢；眼睑内侧（下眼睑结膜）苍白，中医称为“淡白舌”。
二、舌象特征
舌体表现：舌色淡白（正常舌色为淡红），舌体胖大或瘦小，舌面少苔甚至无苔。
舌形与舌苔：气血不足者舌面多光滑少津，若伴随齿痕舌（舌边缘有牙齿压迫痕迹），提示气血虚兼脾虚湿盛。
三、身体机能异常
疲劳与运动耐力下降：稍活动即感乏力、气短，爬楼梯或快走后心慌气喘，休息后恢复慢。儿童可能表现为注意力不集中、学习易疲劳。
月经与睡眠异常：女性月经量少、色淡、周期延后；男性可能出现性欲减退、夜尿增多。睡眠质量差，入睡困难或多梦易醒，醒后仍感疲惫。
四、感官与体质表现
头晕与肢体麻木：蹲下站起时头晕目眩（体位性低血压），手脚冰凉、麻木感，尤其冬季明显。
消化与营养吸收：食欲减退，进食后腹胀，大便稀溏或便秘，长期气血不足可导致体重下降、免疫力降低。
五、简易自测方法
握力测试：双手握力弱，持续握力不足30秒即感酸痛。
面色评分：晨起面色苍白，无运动时面色仍暗淡，持续2周以上需警惕。
气血不足需结合中西医辨证，轻度可通过饮食（如红枣、桂圆、瘦肉、菠菜）和运动（八段锦“双手托天理三焦”动作）调理，严重时需在中医师指导下服用八珍汤、归脾丸等方剂，严禁自行服用。若伴随严重贫血、慢性出血等症状，应及时就医排查器质性疾病。
参考文献：
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