有降血压的穴位，如百会穴（头顶中央凹陷处，调节血压中枢）、太冲穴（足背第一、二跖骨间，疏肝理气降压）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处，滋补肾阴平肝）等，可辅助调节血压。
一、常用降压穴位及定位方法
1.百会穴（督脉）
位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，是调节全身气机升降的关键穴位。按压时用拇指顺时针揉按2~3分钟，力度以酸胀感为宜，可改善头晕头胀症状。《中医基础理论》指出，该穴通过调节督脉气血平衡，间接降低血压。
2.太冲穴（足厥阴肝经原穴）
在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经原穴，主管情绪调节与血压稳定。每日睡前用拇指按压3~5分钟，左右交替，可缓解肝阳上亢型高血压（表现为头晕目赤、烦躁易怒）。现代研究证实，按压太冲穴能通过调节自主神经，降低交感神经兴奋性。
3.涌泉穴（足少阴肾经井穴）
位于足底前1/3凹陷处，是肾经起始穴，中医认为"肾为先天之本"。每晚温水泡脚后，用拇指按压涌泉穴5分钟，可滋补肾阴、平肝潜阳。《针灸大成》记载，涌泉穴对肾阴不足型高血压（伴腰膝酸软、失眠多梦）有辅助调理作用。
4.耳穴降压沟（耳穴疗法）
耳廓正面，耳甲艇与耳甲腔交界处的耳轮内侧，呈弧形凹陷。可用王不留行籽贴压，每3~5天更换一次，通过刺激耳部神经反射调节血压。耳穴疗法操作简便，适合家庭长期调理，尤其对轻度高血压患者辅助效果显著。
二、穴位按摩注意事项
力度控制：按压穴位时以局部酸胀感为度，避免过度用力导致疼痛或皮下出血。
特殊人群：孕妇慎用合谷穴（手背虎口处），糖尿病患者需注意按压后局部清洁。
联合调理：穴位按摩需配合低盐饮食、规律作息，不可替代药物治疗。血压持续≥160/100mmHg时，应立即就医。
参考文献：
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