经期腹痛难忍时，可通过热敷腹部、服用非甾体抗炎药、调整生活方式缓解症状，严重时需就医排查病因。若疼痛持续加重或伴随异常出血，应及时就诊。
一、快速缓解疼痛的方法
热敷止痛：用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40℃左右，每次15~20分钟，可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛性收缩（《中医内科学》十四五规划教材）。
药物干预：疼痛明显时可服用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，需在饭后服用以减少胃肠道刺激，严禁自行服用含活血化瘀成分的中药方剂（如益母草颗粒等），必须面诊辨证（《中国临床药物大辞典》）。
生活调整：经期避免生冷饮食，可饮用生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水），适当进行瑜伽猫牛式动作放松腹部肌肉，减少久坐或剧烈运动（《中国居民膳食指南2022》）。
二、长期调理建议
饮食管理：日常增加富含镁元素的食物（如深绿色蔬菜、坚果），减少咖啡因和高盐摄入，预防加重水肿和疼痛（《中国妇幼保健指南》）。
中医辨证：若疼痛伴随经血有血块、经色紫暗，可在中医师指导下服用少腹逐瘀汤加减（需辨证后使用），或艾灸关元、三阴交穴位（每次15分钟，每周2~3次）（《中医妇科学》十四五规划教材）。
运动改善：坚持规律有氧运动（如快走、游泳），每周3~5次，每次30分钟，可降低子宫肌肉紧张度，缓解痛经症状（WHO女性健康指南）。
三、需要就医的情况
疼痛程度较前明显加重，常规止痛药效果不佳；
经期出血量异常增多或减少，伴随发热、性交痛；
疼痛持续超过3天且影响正常生活。
出现上述情况需及时到妇科就诊，排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性病变（《国家卫健委痛经诊疗指南》）。
参考文献：
[1] 国家卫生健康委员会.痛经诊疗指南(2023年版)[J].中国实用妇科与产科杂志，2023，39(5)：401-405.
[2] 人民卫生出版社.中医妇科学(十四五规划教材)[M].北京：人民卫生出版社，2021：89-95.
[3] 中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：156-158.
