行为训练包括停-动法（男性感射精紧迫感时停抽阴茎并捏挤非敏感区，约六成至七成早泄患者经训练可改善射精控制能力）和挤压法（女方用拇指等在阴茎系带及冠状沟缘上下方捏挤，可降低阴茎敏感性延长性交时间）；心理调节有认知行为疗法（让患者正确认识早泄减轻不良情绪，约八成接受该疗法的早泄患者心理改善后症状缓解）和放松训练（如深呼吸放松、渐进性肌肉松弛帮助患者放松身心缓解紧张情绪改善性功能）；生活方式调整需规律作息（保证充足规律睡眠维持正常激素水平和身体机能）、适度运动（进行有氧运动增强体质促进血液循环改善性功能）、合理饮食（增加蔬菜水果全谷类及富含锌硒食物摄入减少辛辣油腻刺激性食物和避免过度饮酒）；特殊人群中青少年应避免过早性行为并正确认识性健康知识，中老年人群要注重健康生活方式及时就医，患有基础疾病人群干预早泄时要综合考虑基础疾病影响。
停-动法：男性在性生活中感到有射精紧迫感时，立即停止阴茎抽动，将阴茎抽出，采用捏挤阴茎头及冠状沟处等非性敏感区的方法，待射精紧迫感消退后再重新进行性交，如此反复训练，可提高射精阈值。研究表明，经过一段时间的停-动法训练，约60%-70%的早泄患者能改善射精控制能力。
挤压法：女方用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4-5秒，施加压力方向应向前向龟头，而非向坐骨方向。挤压法可在性交前或性交过程中使用，能有效降低阴茎的敏感性，延长性交时间。
心理调节
认知行为疗法：通过心理教育让患者正确认识早泄，了解性反应过程和正常的性交时间范围等知识，减轻焦虑、紧张等不良情绪。例如，一些早泄患者因对自己的性表现过度担忧，导致心理压力增大，进而加重早泄症状。通过认知行为疗法帮助患者改变错误认知，可改善症状。研究显示，接受认知行为疗法的早泄患者中，约80%的人在心理状态改善后，早泄情况也有所缓解。
放松训练：如深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松可让患者取舒适体位，缓慢深吸气，使腹部隆起，然后缓慢呼气，重复进行，每次训练10-15分钟，每天可进行2-3次。渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松身体各部位的肌肉，从脚部开始，逐渐向上至头部，帮助患者放松身心，缓解因早泄带来的紧张情绪，从而改善性功能表现。
生活方式调整
规律作息：保持充足且规律的睡眠，每晚保证7-8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响身体的内分泌功能，导致激素水平失衡，可能加重早泄症状。例如，熬夜会使体内雄激素分泌减少，影响性功能，而充足的睡眠有助于维持正常的激素水平和身体机能。
适度运动：进行有氧运动，如每周进行3-5次，每次30分钟左右的慢跑、游泳等运动。适度运动可增强体质，提高身体的代谢能力和免疫力，有助于改善性功能。研究发现，坚持规律运动的男性，早泄发生率相对较低。运动还能促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，对改善性功能有积极作用。
合理饮食：增加蔬菜水果、全谷类食物的摄入，适量食用富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等。锌元素对维持正常的生殖功能有重要作用，硒元素也与男性生殖系统的健康密切相关。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免过度饮酒。例如，长期大量饮酒会损害肝脏等器官，影响激素代谢，进而影响性功能，增加早泄发生的风险。
特殊人群注意事项
青少年：青少年时期应避免过早有性行为，同时要正确认识性健康知识，避免因对性的错误认知或过度好奇等引发心理压力，进而可能导致性功能相关问题。家长也应关注青少年的身心健康，给予正确的引导和教育。
中老年人群：中老年人群随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，可能出现早泄等性功能问题。此时更应注重健康的生活方式，如适度运动、规律作息等，若出现早泄情况，应及时就医，在医生指导下进行合理的干预，同时要注意避免自行滥用一些未经科学验证的偏方等，以免加重身体负担或延误病情。
患有基础疾病人群：如患有糖尿病、高血压等基础疾病的患者，若出现早泄情况，在进行早泄相关干预时，要综合考虑基础疾病的影响。例如，糖尿病患者可能因神经病变等原因导致早泄，治疗时需要在控制血糖等基础疾病的同时，进行针对性的早泄改善措施，且要注意药物之间的相互作用等问题。
