孕妇应优先通过均衡饮食获取营养，必要时在医生指导下补充叶酸、铁剂、维生素D及DHA等营养素，避免盲目服用补品。
一、基础营养素补充
叶酸：孕前3个月至孕早期每日补充0.4~0.8mg，可降低胎儿神经管畸形风险，中国居民膳食指南（2022）推荐通过深绿色蔬菜、豆类及叶酸补充剂获取。
铁剂：孕中期开始每日需铁量增至24mg，缺铁性贫血者需在医生指导下服用硫酸亚铁等铁剂，同时搭配维生素C促进吸收，避免与茶、咖啡同服。
二、关键维生素与矿物质
维生素D：孕期每日需补充400~800IU，可通过日照（每日10~15分钟）或服用维生素D3制剂获取，缺乏可能导致胎儿骨骼发育异常，《中国孕期营养指南》建议定期监测血清25-羟维生素D水平。
钙：孕中晚期每日需1000mg钙，优先通过牛奶、豆制品等食物补充，每日摄入不足时可服用碳酸钙D3等钙剂，过量补钙可能增加便秘或胎盘钙化风险。
三、特殊需求补充剂
DHA：孕中晚期每日补充200mgDHA，可促进胎儿视网膜及大脑发育，深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）及藻油DHA制剂为主要来源，每周食用2~3次鱼类更安全。
益生菌：孕期肠道功能紊乱者可在医生指导下服用含双歧杆菌、乳酸杆菌的益生菌制剂，改善消化吸收功能，但严禁自行服用未经临床验证的中药方剂或保健品。
四、补品选择原则
优先食补：红枣、核桃、瘦肉、动物肝脏等天然食物富含营养素，安全性优于人工合成补品。
按需补充：孕期贫血、缺钙等情况需针对性补充，建议通过血常规、血清铁蛋白等检查明确缺乏类型，避免过量导致铁过载或钙磷失衡。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-135.
[2]中华医学会围产医学分会.中国孕期营养指南(2018)[J].中华围产医学杂志，2019，22(1)：1-11.
[3]WHO.Maternal and Newborn Nutrition Guidelines[R].Geneva： WHO Press， 2020： 45-56.
