既阴虚又阳虚时，需采用「攻补兼施、阴阳双调」原则，通过辨证调理、饮食干预和生活方式改善，优先修复脾胃功能作为基础。
一、辨证为先：明确"阴阳两虚"的核心特征
中医认为阴阳两虚多因长期劳损、慢性疾病或先天不足导致，常见症状包括：阴虚表现（口干咽燥、手足心热、失眠盗汗）与阳虚表现（畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿增多）同时出现。需通过中医师面诊，结合舌象（如舌淡苔白兼少津）、脉象（如沉细无力）综合判断，严禁自行服用。
二、饮食调理：分阶段平衡阴阳
基础阶段：以山药、莲子、茯苓等健脾食材为主，避免生冷寒凉（如冰饮、苦瓜）和辛辣燥热（如辣椒、羊肉）食物，可饮用生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水）调和脾胃。
进阶阶段：阴虚明显者可加银耳、百合；阳虚突出者可少量添加核桃、桂圆，形成"平补"方案，每日饮食控制在7分饱。
三、生活干预：动静结合护阳气
运动选择：适合八段锦"双手托天理三焦"等轻量导引术，每日15~20分钟，避免大汗淋漓耗伤阴液。
作息管理：23点前入睡，午间小憩15~20分钟，通过"子午觉"养护阴阳平衡。
四、中医辅助：在医师指导下用药
可考虑金匮肾气丸（适用于偏阳虚为主）或六味地黄丸（适用于偏阴虚为主），但需根据体质调整，严禁自行服用。艾灸关元、足三里等穴位（每次15分钟）可辅助改善循环，儿童需在家长陪同下由专业人士操作。
参考文献：
[1]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]高思华，王键.中医内科学(十四五规划教材)[M].中国中医药出版社，2021：156-158.
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